专家提醒：炎炎夏季游泳小心“游泳肩”

　　长城网石家庄7月10日讯(张敏 张晓波)炎热盛夏，很多人都喜欢去游泳，一些市民却因游泳过度或姿势不当，出现了肩膀疼痛等“游泳肩”症状。专家提醒，小心游泳过度成“游泳肩”。

　　董赛是一名游泳爱好者，每年夏天都会进游泳馆游泳，最近天气炎热，因此只要一进泳池她便会长时间扎在里面，甚至一游就是几千米。不过前不久让她有些郁闷，几次游泳过后，她的肩膀开始疼痛，连吃饭拿筷子都有些吃力。最后不得不求助医生，被医生告知患了肩袖腱炎，也就是人们俗称的“游泳肩”。

　　石家庄市三院关节外科医生关健介绍说，在各种游泳项目中，以自由泳选手最容易患“游泳肩”，其次为蝶泳，这与游泳的动作特点有关。游泳是使用肩关节频率最高的运动，以自由泳项目为例，在每个划水周期中，手臂需要完成入水、伸臂、划水、出水和空中移臂的动作，在划水早期和空中移臂早期，都有可能产生肱二头肌长头和冈上肌与肩关节前方的撞击，反复的动作导致了肩袖肌群和肩胛骨稳定肌群的疲劳，这些肩袖肌的疲劳使维持肱骨头稳定的力量减弱，肩关节的稳定性降低，肱骨头移位的可能性增加，并可能产生肩关节半脱位，使肩关节周围的软组织受到过高的压力，导致炎症和疼痛的发生。

　　关键提醒，游泳的时间最好控制在1小时以内，游泳时也不要过于追求速度，否则会造成劳损，导致“游泳肩”的发生。游泳时应注意保持正确的游泳技术，运动前一定要做好充足的热身运动，尤其是肩部的伸展运动，坚持肩袖肌群和肩胛骨稳定肌群的练习。

　　“游泳肩”治疗越早，疗效越好，不要试图通过长期的非甾体类抗炎药和冰袋的使用来维持锻炼。因为这些措施只能控制炎症，并不能从根本解决问题。治疗的手段包括(1)停止所有诱发疼痛的活动或锻炼；(2)2周的大剂量非甾体类抗炎药治疗和冰敷；(3)使用肩峰下局部封闭应该非常谨慎，只有在2周口服药治疗和冰敷无效的情况下才可以使用；(4)针对以外旋肌群、冈上肌为主的肩袖肌群练习；(5)对于保守治疗无效的可以考虑肩关节镜手术治疗，对存在肩关节囊松弛并有不稳定症状的患者，可以用关节囊紧缩术；在存在持续关节疼痛，在活动中有弹响者，可采用肩峰下探查术，清理增生的炎性组织和疤痕组织。

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