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专家提醒:炎炎夏季游泳小心“游泳肩”

来源: 长城网 作者: 张敏 张晓波 2014-07-11 09:12:43
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  长城网石家庄7月10日讯(张敏 张晓波)炎热盛夏,很多人都喜欢去游泳,一些市民却因游泳过度或姿势不当,出现了肩膀疼痛等“游泳肩”症状。专家提醒,小心游泳过度成“游泳肩”。

  董赛是一名游泳爱好者,每年夏天都会进游泳馆游泳,最近天气炎热,因此只要一进泳池她便会长时间扎在里面,甚至一游就是几千米。不过前不久让她有些郁闷,几次游泳过后,她的肩膀开始疼痛,连吃饭拿筷子都有些吃力。最后不得不求助医生,被医生告知患了肩袖腱炎,也就是人们俗称的“游泳肩”。

  石家庄市三院关节外科医生关健介绍说,在各种游泳项目中,以自由泳选手最容易患“游泳肩”,其次为蝶泳,这与游泳的动作特点有关。游泳是使用肩关节频率最高的运动,以自由泳项目为例,在每个划水周期中,手臂需要完成入水、伸臂、划水、出水和空中移臂的动作,在划水早期和空中移臂早期,都有可能产生肱二头肌长头和冈上肌与肩关节前方的撞击,反复的动作导致了肩袖肌群和肩胛骨稳定肌群的疲劳,这些肩袖肌的疲劳使维持肱骨头稳定的力量减弱,肩关节的稳定性降低,肱骨头移位的可能性增加,并可能产生肩关节半脱位,使肩关节周围的软组织受到过高的压力,导致炎症和疼痛的发生。

  关键提醒,游泳的时间最好控制在1小时以内,游泳时也不要过于追求速度,否则会造成劳损,导致“游泳肩”的发生。游泳时应注意保持正确的游泳技术,运动前一定要做好充足的热身运动,尤其是肩部的伸展运动,坚持肩袖肌群和肩胛骨稳定肌群的练习。

  “游泳肩”治疗越早,疗效越好,不要试图通过长期的非甾体类抗炎药和冰袋的使用来维持锻炼。因为这些措施只能控制炎症,并不能从根本解决问题。治疗的手段包括(1)停止所有诱发疼痛的活动或锻炼;(2)2周的大剂量非甾体类抗炎药治疗和冰敷;(3)使用肩峰下局部封闭应该非常谨慎,只有在2周口服药治疗和冰敷无效的情况下才可以使用;(4)针对以外旋肌群、冈上肌为主的肩袖肌群练习;(5)对于保守治疗无效的可以考虑肩关节镜手术治疗,对存在肩关节囊松弛并有不稳定症状的患者,可以用关节囊紧缩术;在存在持续关节疼痛,在活动中有弹响者,可采用肩峰下探查术,清理增生的炎性组织和疤痕组织。

关键词:市三院,游泳肩,专家提醒

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责任编辑:王培炎