冬病夏治，三伏天是最佳时机

问：冬病为什么要夏治呢？

答：所谓冬病夏治，是中医学“未病先防”的疾病预防观的具体运用。按中医来说，冬病患者本身体质偏寒虚，再加上冬天寒冷，这样一来，冬天治疗寒症很困难。而在夏天，阳气旺盛，人体阳气浮越，此时对阳虚者用助阳药，可更好地发挥扶阳祛寒、扶助正气、祛除冬病根因的作用。

问：冬病夏治能治哪些病？

答：“冬病”是指冬季寒邪引发的身体疾病，如哮喘、慢性支气管炎、慢性胃肠炎、慢性的过敏性鼻炎、慢性关节痛、风湿、类风湿等疾病。夏季阳气上升，经络通达，寒邪内伏不发，选择这个时机，一方面为了扶正，一方面有助于祛寒。冬季易发作加重的虚寒疾病，通过冬病夏治都可能获得保健疗效。

问：冬病夏治有哪些办法?

答：冬病夏治的办法有很多，比如针灸、拔罐、刮痧、内服中药等都能起到冬病夏治的效果。然而，大家最熟知的就是“三伏贴”了。

问：“三伏贴”是否适用于所有病种？

答：患者要明白“三伏贴”不是万能的，不能完全替代其他治疗手段。“三伏贴”适用于患呼吸系统疾病的人，如哮喘、慢性支气管炎、慢性鼻炎、慢性咽炎、易患感冒者。有消化系统疾病的患者也可选用“三伏贴”，如虚寒型体质、风寒湿邪引起的慢性胃炎、肠炎等。免疫系统疾病，像风湿性及类风湿性关节炎也可用“三伏贴”。其适应症还包括老年人属于寒症的颈、肩、腰腿痛，小儿体质虚弱等等。

问：敷贴时间如何安排？

答：贴敷是一个时间段，而不是一个时间点，在夏季气候炎热时均可进行，并可以保证疗效，不一定局限于三伏天。因此，有需要的市民可合理安排自己的贴敷时间。

问：敷贴期间饮食有什么需要注意的？

答：贴敷期间，可正常淋浴，多吃水果和蔬菜，但尽量减少活动和汗液流出，谨防受凉和感冒，不要长时间在空调房或对着风扇吹，少吃冰冻食品，不吃海鲜、羊肉、辛辣等易发性食物。

问：网购“三伏贴”自己敷，靠谱吗？

答：首先，其实“三伏贴”的调配很有讲究，比如几份姜汁、几份药粉，都有严格的比例要求。我们制作的“三伏贴”药膏都是当天使用当天调配，不能久放，以免污染、变质影响疗效。网购如为成品药膏，质量恐难以保证。其次，敷贴穴位普通市民难以掌握，敷贴位置不对，效果自然也大打折扣。所以，市民尽量去正规医院购买“三伏贴”，以确保疗效。重庆晨报记者 王婷婷

让我们携手迎战高温

制图/朱正非

多吃水果能降火吗

宠物怎么过三伏

家电如何防暑降温

冬病为啥要夏治

三伏贴适用所有人吗

【三伏·养生篇】

三伏天养生，从衣食住行做起

解答者：王竹行（重庆市中医院针灸科主任）

问：三伏天，要怎样预防中暑？

答：老人和小孩体弱，三伏天容易中暑。正午前后三小时是最热的时候，这时尽量不要外出。

问：三伏天养生的方法很多，需要注意一些什么？

答：这要区分个人体质。春夏季节适合养阳气，阳气虚弱的人反而需要出来适当地晒晒太阳；而阴虚和阳气很旺的人就不能多晒太阳，不然容易昏倒，流鼻血。

问：这么热的天，想一直吹空调，但是吹多了又不好，最合适的温度是多少度？

答：空调吹多了对身体不好，应当适当出出汗，让阳气保持通畅。空调的温度定在25℃最好，是人体代谢比较适合的温度。另外，长时间使用空调会让空气质量下降，应该适时开窗通风。

问：高温天来临，也是减肥的好时机。我最近因为减肥节食不吃肉，口舌生疮、大便结燥是怎么回事？

答：肉食含有人体必需的蛋白质，而且有些人体需要的维生素是脂溶性的，如果不吃肉，也会导致这类维生素无法吸收，心火旺盛、心情急躁。阴虚火旺也是导致口舌生疮的原因，可吃地黄丸调节，饮食应当清淡，水果蔬菜多吃一些，让大便保持通畅。

问：三伏期间，我经常热得睡不着，应该养成怎样的生活习惯？

答：夏天热重，不宜睡太早，应当晚睡早起。入睡时间最好在夜晚11点之后、凌晨12点以前。不能过度活动和出汗，汗出得过多的人要注意多喝水和吃咸点，补充流失的盐分和水分。

问：夏天，特别是盛夏，很多人很喜欢吃西瓜、葡萄等水果。但是这些水果是不是也不应该吃得太多？

答：水果可以适量吃，也可以偶尔贪凉。但是脾胃虚弱，阳虚的人不能吃过多冰镇水果和冷饮，因为会伤到脾胃的阳气，继而出现食欲不振、腹泻，甚至呕吐等症状。

问：每年进入三伏天后，天气越热就越不想吃饭。应该吃些什么比较好？

答：夏天雨水多，尤其是今年。所以湿气特别重，宜吃一些除湿的，比如说冬瓜、绿豆、绿茶，还有西瓜皮熬水喝也很除湿。

伏天也要适当吃一些苦的、酸的食物。多吃绿豆、苦瓜等性凉、滋阴祛火的食物。喝的东西可以主要以绿茶为主，让人的心情平静，没有那么上火。

问：只要天气一热，这样那样的问题就来了，比如浑身乏力、上火这些，想问下三伏天怎样养好身体？

答：主要注意衣食住行四个方面。衣，应当多穿透气吸汗材质的衣服，如棉、麻、丝绸等；少穿涤纶等材质的。食，清淡，多食酸、苦食品，比如吃凉拌菜多放点醋就可以。住，空调房不能多呆，也要保持房间内空气的新鲜。行，晚睡早起，避免过度熬夜、过度疲劳、过度出汗。

问：三伏天去外面暴晒运动会出很多汗，一般来说适宜做哪些运动？

答：不能过度运动，过量出汗对身体也不好。夏天应以室内有氧运动为主，稍微出点汗就可以了。当然，夏季最好的运动方式是游泳，既不用大量出汗，也可以锻炼到全身。

问：网上流传“不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品；不喝酒！每晚热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉，不熬夜！请大家不要喝冰镇一类的饮料和食物，否则会使寒气入侵不能排出；要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。”这种说法靠谱吗？

答：从养生角度来说，身强体壮的健康人，消暑的寒凉食物应少吃。对于亚健康人群和体虚的老人、小孩来说，最好不吃寒凉食物，拒绝一切冰镇饮品。网上的说法虽然有助于防止寒气入侵或逼出寒气，但并非描述的那么神奇。至于夏天热水泡脚，一定要注意，水温不要太热，控制好时间，感觉全身发热即可。可加入姜片泡，帮助祛除夏季寒湿，驱寒补阳气。

问：吃冷饮、雪糕能够降火吗？

答：冷食只能带走体内一部分热量，治标不治本，所以要再吃些性凉的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等，效果更佳。

问：人人都能喝凉茶，这个降火方式如何？

答：凉茶虽然成分不一，但主要是由金银花、菊花、黄芩、荷叶、藿香等组成，属寒性。在湿热的南方，喝凉茶可以起到清热解毒、祛湿的功效；但对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲，喝凉茶可能会加重状况，导致胃疼、腹疼，甚至腹泻。

问：绿豆汤、菊花茶当水喝，效果如何？

答：夏日炎炎，不少主妇会熬一大锅绿豆汤或沏上一壶菊花茶给家人当水喝。绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。菊花茶也不宜天天喝，虚寒体质的人若长期大量饮用菊花茶，会使体质越来越虚寒，免疫力降低。

重庆晨报记者 闻青 实习生 陈秀石

解放碑，市民一边逛街一边吃冰激凌。 重庆晨报记者 胡杰 摄

【三伏·生活篇】

三伏天吃火锅，蔬菜最好占七成

解答者： 市交巡警总队 周徐（重庆移动网络优化专员） 杨芸绮（E宠网） 余易达（百事达丰田售后总监） 幸纬（花市老板） 郑勇（颐之时解放碑店总经理）

问：三伏天手机如何安全使用？

答：夏季天气炎热，如果发现手机发烫的情况，就不要玩手机或打电话了，继续使用有可能导致智能手机CPU温度过高，产生黑屏或无法开机的情况。

问：家电如何降暑降温？

答：一是应控制好家电的使用时间。通常情况下，电视机连续收看4小时后应关机半小时；冰箱工作时，不要连续地切断和接通电源。另外，空调停用后不可再行立即启动，一般需间隔3分钟才能重新启动，以防电机过热。

二是应保证空气流通，以利及时散热。

三是尽可能远离其他可燃物。窗式空调发生火灾蔓延的主要媒介是窗帘，因此应尽量让窗帘等避开空调器。

问：宠物怎么过三伏？

答：最好将宠物安置在空气流通、避免日晒的地方，必要时使用电风扇或在室内安装冷气。

夏季要给宠物常梳毛、少洗澡。狗狗身上没有汗腺，不会流汗，它的体表上仅有的一点油脂很可贵，如果整天洗澡，会把这些油脂洗去。一旦身上的油脂少了，狗狗们将难以抵挡细菌侵袭。

问：三伏天开车，常突然发生水箱开锅的情况，车主怎样应对？

答：预防开锅，平时应经常检查散热系统，比如说发动机散热器的叶片上是否有积垢，保持风扇、散热器等部件的机件灵敏。出车前检查一下水箱冷却液是否足够，如果不足应及时加满（如果没有冷却液，可用纯净水代替）。

问：三伏天行车，有哪些需要注意的？

答：切忌烈日烘烤下启动汽车立刻开空调。待三分钟后发动机转速平稳，再将车窗收起，打开空调。切忌长时间怠速开空调。切忌长时间使用空调内循环，这会导致空气质量越来越差，甚至对人体产生危害。

问：夏天该如何正确给植物浇水？

答：给盆花浇水，应避开正午前后的几个小时，以上午10点前、下午4点后浇水为宜，以免水温与土温相差过大，影响盆栽植物的生长。

问：三伏天饭菜如何保存？

答：夏季食物容易腐化变质，没有吃完的饭菜在储存时也不要放在一起，最好分成几份。比如，某样吃剩的菜还可以吃两顿，就要分装在两个盒子里，每次取一个盒子的菜吃完，这样更能保证饭菜的新鲜度。同时，冰箱是个密闭容器，要保持干净整洁，定期进行清理。

问：三伏天吃火锅，如何能够不上火？

答：夏天吃火锅一定要少荤多素，蔬菜最好能占到70%以上。此外，还可以在火锅中加些豆腐，有一定的清热泻火作用。蘸料里放点姜末、蒜末或蒜汁，姜可刺激胃液分泌，蒜具有明显的抑菌、杀菌和抗病毒感染的作用。

吃火锅最好的饮料是常温的白开水和茶水。

问：多吃水果能“灭火”吗？

答：对于祛火，有些水果则可能“火上浇油”。以桃子为例，“桃养人”的说法古已有之，但因人而异。桃子具有通便的作用，但桃子性温，对于实热体质者因上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等症状，不但不能祛火，还可能加重病情。此外，橘子、荔枝、桂圆、石榴、椰子、杨梅等都属于温性水果，经常上火的人最好少吃。

重庆晨报记者 刘淳 王秋思

市民在加勒比海水世界玩得很开心。

关键词：冬病夏治,三伏天,风寒湿邪,小儿体质,三伏贴