入伏天气闷热 空调房防病应注意几点

　　7月18日是入伏的第一天，也就是一年中最热的时段开始。在“三伏天”里，防暑降温就成为大家需要注意的问题。在饮食上宜清淡，可多吃提神醒脑、健脾利胃的苦味和酸性食物，少吃油腻和辛辣食物，应控制日常出汗量并及时补充水分，饮食方面可选择清暑滋阴、健脾化湿的食物缓解酷热带来的不适，如冬瓜、绿豆、芡实、薏仁、鸭肉等。

　　其次，肌肉松软、说话声音低弱、经常感觉“气不够用”、易感觉累的人属于气虚体质者，伏天不要贪凉，起居方面应晚睡早起兼午休，饮食方面应多吃些健脾胃、祛湿的食物，如莲子、糯米、冬瓜、红豆。

　　同时，体型偏胖、面部油光、易生粉刺的人，往往是湿热体质者。此类人群伏天里宜居住在环境干燥、通风的地方，平时尽量减少户外活动，保证充足的睡眠，不熬夜，不要过于劳累。饮食方面，可适当多吃清热祛湿的食物，如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、西瓜、鲜藕等，平时还要注意多喝水，以保证大便通畅、小便清利。

　　在“三伏天”里，防暑降温就成为大家需要注意的问题。主要来讲，在饮食上宜清淡，可多吃提神醒脑、健脾利胃的苦味和酸性食物，少吃油腻和辛辣食物;坚持适当运动;注意夏季卫生，避免夏季传染病;“三伏天”也是食物霉变的高发期，需注意食物保质、保鲜。

　　而久在空调房的白领们更要注意养生，空调温度应该在24℃至27℃，最低不宜低于22℃，室内外温差不宜大于5℃，夜间空调不应低于24℃。如果室内外温差过大，人若进出频繁，忽冷忽热，易造成体内平衡调节系统功能紊乱。乍一进出空调房，汗毛孔骤张骤闭，排汗功能失调，出汗减少，体内废物不易排出。而出汗是夏天人体保持正常健康状态最重要的一个功能，人在夏天不能不出汗。

　　另外，空调房间密封性强，室内外空气无法交换，室内空气中细菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空气质量较低，长此以往，容易降低人体自身免疫功能，还易受病菌感染而生病，因此，及时开窗通风也是必不可少的养生诀窍。并且坚持适当运动，注意夏季卫生，避免夏季传染病；“三伏天”也是食物霉变的高发期，需注意食物保质、保鲜。

关键词：空调房,防病,入伏