如何在圣诞节中保持健康

　　【环球网综合报道】圣诞节假期来临，愉悦的气氛总会令人放松下来，而这段时间也总会令人为发胖而烦恼，众多的节日美食诱惑着我们，寒冷的天气使我们将蔬菜沙拉换成了温暖的热汤，减少了出外活动的兴致，导致我们宅在家里越来越胖。那么如何才能在这个假期保持健康的体魄呢，不一定要强迫自己非得放弃那些欢乐的圣诞派对和美味可口的食物，但是确实有一些小小的牺牲。美国网站“amerikanki”11月18日发表的博文向大家推荐了十种方法，让大家即可以享受到这个难得的节日的快乐，又可以保持健康的体魄，保持身心愉快。

　　1、饭前吃一些

　　如果你不那么饿，就不会吃的太多。圣诞派对上都是一些高脂肪高热量的饮食。如果你在之前吃一些蔬菜和含健康蛋白质的食物，就不会吃那么多的垃圾食品了。但之前也不要吃得太饱，还是要留一些肚子来享受众多美味的，只要不是饿的你需要大吃特吃就可以了。

　　2、不要跳过三餐

　　你可能会认为在不同的饭局之间省略三餐就不会发胖了，但这样会降低你的新陈代谢，反而不容易燃烧脂肪。最好是少吃多餐，三餐不可少，五到六餐最好。每餐之间可以吃一些健康的小零食，比如水果蔬菜、鹰嘴豆泥或者是坚果。记住，千万不要错过早餐，不吃早餐对身体的影响实在是太大了。

　　3、坚持每天锻炼

　　不要让寒冷的天气阻止你锻炼的计划。制定一份锻炼计划写在日历上，每天完成之后打个勾。尽量不要错过每天的锻炼，尽管可能只是随便走走也好。其实走路是一个很好的锻炼方式，可以活动全身的肌肉，而且不用花很长的时间。如果你实在不愿意出门也可以选择室内的运动，重在坚持。

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