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【又是一年端午时】送你一份端午节养生指南,请查收!

来源: 长城网综合  张冲
2018-06-17 20:59:44
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  粽叶飘香、龙舟赛事……一年一度的端午节到了。除了吃粽子、划龙舟外,端午节也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日,蕴藏着丰富的养生保健知识。下面让我们一起来看看端午节都有哪些养生要点和须知吧!

  端午节养生要点

       运动通调气血

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        端午时节是一年中阳气至盛的时段,天气较烦闷,假如工作压力大,人体生理气血运行不顺,容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化,会影响脏腑的功能,亦可导致精神疾患,如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生,宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外,也应同时加强运动。全身气血畅通,可增益心肺功能,调理脾胃代谢,通调气血循行,忧郁情绪也随之化开。

        饮食强身防病

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        古代过端午还有饮雄黄酒的风俗。在“本草”中对雄黄的药性早有记载,雄黄性辛温,具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。因为端午节后即进入炎热季节,各种病菌随气温升高而滋生,此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。每年到端午节这一天,人们都有吃粽子的习俗。相传它起源于纪念爱国诗人屈原五月初五投汨罗江殉国,以寄托对这位爱国诗人的哀思。久而久之,便形成了国人到五月初五食粽子的习俗。北方的江米小枣粽子,以甜味素食凉吃为主。而南方则可分苏式和广式两大类:苏式粽子有糯米、赤豆、豆沙等素粽及鲜肉、火腿等荤粽;广式粽子则大多偏于荤食粽,有叉烧蛋黄、猪油豆沙、鲜肉蛋黄粽等。

        中草药避毒祛邪

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        说端午不得不话艾草。它是一种药用植物,艾叶味苦,微温无毒,有温气血、逐寒湿之功,又有芳香避秽之能。据说,民间有“悬艾人,戴艾虎,饮艾酒,食艾糕,熏艾叶”的民俗。有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草。端午时节空气潮湿,而艾叶的芳香清新,能祛除毒气,除污浊,净化空气,保持室内清洁卫生,起到消毒预防疾病的作用。民间有种说法:艾草可以治百病、招百福,挂在门上可以祛除各种毒物,使人身体健康。所以古人称“艾”可以“避邪”,至今有“家有三年艾,郎中不用来”之说。

  端午节养生须知

  舌尖上的端午提防消化系统疾病“登门拜访”

  

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        随着花样繁多的节日食品不断推陈出新,口味各异,花色新潮的粽子难免让人垂涎三尺。但如果不讲究科学饮食的方法,贪恋美味的同时,消化系统会随时为你亮起“红灯”。很多朋友将粽子当作早餐空腹食用,或是当作主食、饭后的甜点尽情享用,这都将对胃肠道形成隐患。

  粽子多由糯米制成,不仅质地黏滞,而且很多粽子里饱含蛋黄、肉类以及含糖量较高的红枣、豆沙等,大量食用会增加肠道的负担,引起消化吸收障碍,产生恶心、打嗝、腹胀、腹泻等症状。所以,慢性胃炎、肠炎的患者或肠胃虚弱的人在美味面前一定管住嘴,浅尝辄止。最好少吃甚至不吃粽子,避免旧病复发,在痛苦中度过假期。如果一定要吃最好在午饭中少吃为宜。

  艾草、香囊妙处多鼻炎患者及孕妇避免零距离接触

  

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       端午节期间为了驱逐蚊蝇,避邪驱瘟,千家万户都会熏艾草、挂香囊,可对于鼻炎获敏感体质患者来说,可是灾难时刻,鼻塞、流涕、头疼的症状即刻来袭。

  艾叶烟熏时产生的烟气,虽然可以抑制空气中病毒和细菌传播,且对人无害。但需要提醒有鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的人,要慎熏艾叶,以免引起过敏而使病症加重。同时,要尽量远离带有挥发性香气的香囊,避免有害刺激因素对黏膜的刺激。在外出踏青时鼻炎患者也要注意避免受凉,引起病情复发。

  除了鼻炎患者,孕妇们不要随意佩戴香囊而陷入“美丽的错误”。香囊中的药物有通窍的作用,孕妇要慎重选择,不仅在节日期间,平时也应尽量避免或减少接触有通窍功用的药物,防止出现孕期呕吐、过敏、影响胎儿发育甚至流产等不良后果。

  阳气节节高升注意为情绪“降火”

  

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        端午时节是一年中阳气至盛的时段,天气闷热,这样燥热的天气会对人体下丘脑的情绪调节中枢的产生较大影响,容易烦躁忧郁、心悸胸闷,情绪如变化莫测的天气,喜怒无常。性格内向的人往往更容易在心里产生郁结,并对身体造成功能性的影响。

  在节日期间要保持室内环境通风、干燥,清新的空气萦绕左右自然会让人愉悦,形成乐观心态。在假期中也不要放纵自己,把自己关在室内,沉迷电子产品无法自拔,封闭的环境也容易积累人们的负面情绪。应主动参加踏青、郊游等户外活动,促进人体新陈代谢,并在社会活动中多与朋友沟通情感、交流心情,减少独处时间。此外,舒缓的音乐可以诱发、升华心绪中的积极因素,调节血流量,产生镇静的作用,让身体和心智都能达到一个积极健康的理想状态。

  端午与“仲夏”邂逅提防体内湿气的蔓延

  

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       端午佳节恰逢农历五月,已进入“仲夏”之季,潮湿的空气加上持续高温,人体很容易被湿气侵袭。古话道:“千寒易除,一湿难去。”可见人体排湿气并不是件容易的事。

  湿邪可以说是绝大多数疑难杂症和慢性病的源泉。如果在仲夏期间不明原因出现情绪低落、心悸、贪睡、胃口欠佳等症状很可能是体内湿气旺盛加上心气不足所致。在端午佳节中,可以恰好利用艾叶加入温水中泡脚,可起到理气除湿,温经通络的良好效果。此外,在享用节日美食之时,注意忌食过量生冷食品,注意健脾淡补,不妨多吃一些苦瓜、绿豆芽、红豆、薏米等具有祛湿养生功效的食物,通过简单有效的食疗方法排湿消暑,养生保健。

(据南京日报、东北网、宁夏广电网综合)

关键词:端午节,养生,指南责任编辑:张冲