【又是一年端午时】送你一份端午节养生指南，请查收！

　　粽叶飘香、龙舟赛事……一年一度的端午节到了。除了吃粽子、划龙舟外，端午节也是一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日，蕴藏着丰富的养生保健知识。下面让我们一起来看看端午节都有哪些养生要点和须知吧！

　　端午节养生要点

       运动通调气血

图片来源：视觉中国

        端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。

        饮食强身防病

图片来源：视觉中国

        古代过端午还有饮雄黄酒的风俗。在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。因为端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。相传它起源于纪念爱国诗人屈原五月初五投汨罗江殉国，以寄托对这位爱国诗人的哀思。久而久之，便形成了国人到五月初五食粽子的习俗。北方的江米小枣粽子，以甜味素食凉吃为主。而南方则可分苏式和广式两大类：苏式粽子有糯米、赤豆、豆沙等素粽及鲜肉、火腿等荤粽；广式粽子则大多偏于荤食粽，有叉烧蛋黄、猪油豆沙、鲜肉蛋黄粽等。

        中草药避毒祛邪

图片来源：视觉中国

        说端午不得不话艾草。它是一种药用植物，艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。据说，民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用。民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。所以古人称“艾”可以“避邪”，至今有“家有三年艾，郎中不用来”之说。

　　端午节养生须知

　　舌尖上的端午提防消化系统疾病“登门拜访”

图片来源：视觉中国

        随着花样繁多的节日食品不断推陈出新，口味各异，花色新潮的粽子难免让人垂涎三尺。但如果不讲究科学饮食的方法，贪恋美味的同时，消化系统会随时为你亮起“红灯”。很多朋友将粽子当作早餐空腹食用，或是当作主食、饭后的甜点尽情享用，这都将对胃肠道形成隐患。

　　粽子多由糯米制成，不仅质地黏滞，而且很多粽子里饱含蛋黄、肉类以及含糖量较高的红枣、豆沙等，大量食用会增加肠道的负担，引起消化吸收障碍，产生恶心、打嗝、腹胀、腹泻等症状。所以，慢性胃炎、肠炎的患者或肠胃虚弱的人在美味面前一定管住嘴，浅尝辄止。最好少吃甚至不吃粽子，避免旧病复发，在痛苦中度过假期。如果一定要吃最好在午饭中少吃为宜。

　　艾草、香囊妙处多鼻炎患者及孕妇避免零距离接触

图片来源：视觉中国

       端午节期间为了驱逐蚊蝇，避邪驱瘟，千家万户都会熏艾草、挂香囊，可对于鼻炎获敏感体质患者来说，可是灾难时刻，鼻塞、流涕、头疼的症状即刻来袭。

　　艾叶烟熏时产生的烟气，虽然可以抑制空气中病毒和细菌传播，且对人无害。但需要提醒有鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的人，要慎熏艾叶，以免引起过敏而使病症加重。同时，要尽量远离带有挥发性香气的香囊，避免有害刺激因素对黏膜的刺激。在外出踏青时鼻炎患者也要注意避免受凉，引起病情复发。

　　除了鼻炎患者，孕妇们不要随意佩戴香囊而陷入“美丽的错误”。香囊中的药物有通窍的作用，孕妇要慎重选择，不仅在节日期间，平时也应尽量避免或减少接触有通窍功用的药物，防止出现孕期呕吐、过敏、影响胎儿发育甚至流产等不良后果。

　　阳气节节高升注意为情绪“降火”

图片来源：视觉中国

        端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气闷热，这样燥热的天气会对人体下丘脑的情绪调节中枢的产生较大影响，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，情绪如变化莫测的天气，喜怒无常。性格内向的人往往更容易在心里产生郁结，并对身体造成功能性的影响。

　　在节日期间要保持室内环境通风、干燥，清新的空气萦绕左右自然会让人愉悦，形成乐观心态。在假期中也不要放纵自己，把自己关在室内，沉迷电子产品无法自拔，封闭的环境也容易积累人们的负面情绪。应主动参加踏青、郊游等户外活动，促进人体新陈代谢，并在社会活动中多与朋友沟通情感、交流心情，减少独处时间。此外，舒缓的音乐可以诱发、升华心绪中的积极因素，调节血流量，产生镇静的作用，让身体和心智都能达到一个积极健康的理想状态。

　　端午与“仲夏”邂逅提防体内湿气的蔓延

图片来源：视觉中国

       端午佳节恰逢农历五月，已进入“仲夏”之季，潮湿的空气加上持续高温，人体很容易被湿气侵袭。古话道：“千寒易除，一湿难去。”可见人体排湿气并不是件容易的事。

　　湿邪可以说是绝大多数疑难杂症和慢性病的源泉。如果在仲夏期间不明原因出现情绪低落、心悸、贪睡、胃口欠佳等症状很可能是体内湿气旺盛加上心气不足所致。在端午佳节中，可以恰好利用艾叶加入温水中泡脚，可起到理气除湿，温经通络的良好效果。此外，在享用节日美食之时，注意忌食过量生冷食品，注意健脾淡补，不妨多吃一些苦瓜、绿豆芽、红豆、薏米等具有祛湿养生功效的食物，通过简单有效的食疗方法排湿消暑，养生保健。

（据南京日报、东北网、宁夏广电网综合）