中雨＋大到暴雨！河北大范围降雨到，桑拿天来了

　　高温、高湿、高热、桑拿天来了。

　　未来三天，大部地区多降雨，局地有大到暴雨，降雨时局地伴有强对流天气。

　　●未来三天具体预报

　　今天夜间，保定、雄安新区、廊坊及以北地区和石家庄、邢台、邯郸三个地区的西部多云间阴有分散性雷阵雨，其他地区多云。

　　明天白天，张家口、承德和保定西北部阴有中雨，局地有大到暴雨，局地伴有雷电、大风和短时强降水等强对流天气，唐山南部、秦皇岛南部、沧州、石家庄东部、衡水、邢台中东部和邯郸东部多云，其他地区多云转阴有雷阵雨。

　　明天夜间到17日，张家口、承德、保定、雄安新区、石家庄阴有中雨，局地大到暴雨，局地伴有雷电、大风和短时强降水等强对流天气，邢台东部和邯郸东部多云，其他地区阴有雷阵雨。

　　17日夜间到18日，中北部地区阴有雷阵雨，局地中到大雨，雷雨时，局地伴有大风和短时强降水等强对流天气，其他地区晴间多云。

　　虽然有雨，但气温并不低。未来三天，平原大部分地区最高温可达33-36℃，湿度较大，天气闷热，简直“上蒸下煮”。

　　●中央气象台发布高温黄色预警

　　中央气象台7月15日18时继续发布高温黄色预警：

　　预计7月16日白天，华北东南部、黄淮、江淮、江汉、江南大部、四川东部、重庆、陕西关中地区、内蒙古西部、新疆吐鲁番盆地和南疆盆地等地最高气温35～36℃，其中，黄淮中部及重庆、湖北西部和东南部、湖南东北部等地最高气温37～39℃，吐鲁番盆地和南疆盆地可达37～42℃。

　　●看看你家有多热

　　16日，河北大部地区最高气温继续上升，北部地区设区市(张家口、承德、唐山、秦皇岛)最高气温为26℃至34℃，中南部地区各设区市为33℃至35℃；

　　17日，大部地区最高气温变幅不大，北部地区4设区市最高气温为25℃至33℃，中南部地区各设区市为31℃至34℃；

　　18日，大部地区最高气温变幅不大，北部地区4设区市最高气温为29℃至32℃，中南部地区各设区市为31℃至35℃。

　　●桑拿天养生要点

　　第一，尽量减少高温时段外出和大运动量活动，防止人体水分随汗液大量流失。应注意随时补充水分，最好喝新鲜的白开水或淡盐水，少饮冰镇饮料。此外，还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜。

　　第二，防止感冒和消化道疾病。长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风。

　　第三，闷热、潮湿、气压低，细菌霉菌滋生繁殖快，应特别注意饮食卫生。如果你是属于体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不要吃冷饮。

　　●各市天气预报

图表据中国天气网