【最提醒】孩子开学前焦虑怎么办？这份开学最全攻略帮你搞定！

　　又到开学季！最近有没有晚上不想睡、早上不想起？浑身无力？还常常对刚过去的假期追悔莫及没有好好珍惜，整日提不起精神甚至恐惧退缩？马上就要开学了，如何让孩子保持一个好状态，回归学习生活，是许多家长关心的问题。别担心！这份开学最贴心攻略，帮助孩子保持好状态迎接开学！

　　　　开学进入倒计时，必备“收心秘籍”来一套

　　招式详解：家长可以提前制定和开学后接近的作息时间表，模拟开学节奏，调节孩子暑假“放纵”的生物钟，将孩子的状态慢慢带回到正常的学习轨道。

　　点评：此招精髓在于循序渐进，切不可操之过急。要收心，先收“身”，把生物钟拨回开学节奏，身体作息状态“到位”是第一步。

　　招式详解：家长可以通过整理照片、书籍、车票等方式，让孩子参与其中，回顾假期生活，同时对照假期计划，分享读书、旅行、交往等各方面的收获和不足。

　　点评：此招的关键就是提醒孩子暑假即将结束。及时“复盘”，既给暑假画一个完美的句号，也给即将开启新学期的孩子打了一针强心剂。

　　招式详解：家长可以找一个时间和孩子聊聊开学计划，例如新学期有什么打算、有没有新的学习目标、需要哪些帮助等，消除假期后的盲目感、失落感，达到“收心”的效果。

　　点评：此招讲究出其不意，让孩子直面新学期，可达到釜底抽薪的效果。但此招“凌厉”，易引起反弹，配上“春风化雨”表情神态效果更佳。

　　招式详解：家长可以在日常谈话中，和孩子聊聊学校里的老师，提一提与孩子关系好的同学，唤起孩子在学校的美好回忆，激发起孩子潜意识里对新学期的兴趣。

　　点评：此招在“暗”不在“明”，讲究化“刻意”于“无意”。想要聊出学期新期望，得要聊得有技巧，有内容。提前和老师、孩子朋友的妈妈联系是“隐藏大招”。

　　招式详解：家长可以带着孩子去书店，陪孩子一起挑选新学期的书籍和文具，通过提前准备学习用品来营造开学的氛围。

　　点评：此招要的就是融即将开学的信号于日常，让孩子参与到准备开学的过程中，让孩子的心平静下来。

　　招式详解：家长需要提醒孩子检查回顾作业的完成情况，避免孩子开学前夕挑灯夜战，草草应付。

　　点评：此招一出，基本偷懒耍滑无所遁形，可谓终极利器。这既是对孩子的负责，也是对学校的负责。需要家长多花时间，多花心思。

　　家长们需要注意三要、三不要

　　1、不要“只说不做”，要“以身作责”。

　　父母是孩子的镜子，是孩子的榜样。父母在外头看电视，孩子是千万个不愿意在屋内认真学习或是关灯睡觉的。

　　所以，若是要孩子尽快意识到假期快要结束，要准备进入新节奏了，父母就必须首当其冲的起到带头作用。

　　2、不要“指指点点”，要“温馨提示”。

　　家长们喜欢和孩子说“你快点呀”“怎么还没做完”“你知不知道你该…”这一类的话.

　　不过这些可不是孩子们愿意遵照执行的话，当然也容易阻碍孩子发展出良好的品行和能力。

　　其实语气温柔的简短提示是很好的方法，既能让孩子意识到要做什么，又不至于引起他们的反抗心理。

　　3、不要“情绪左右”，要“智慧应对”。

　　从假期到上班，家长们自己常常会因为不适应新的节奏而产生焦虑等不良情绪.

　　如果是这样，怎能期待孩子以良好的状态迎接开学呢。

　　还是不要让情绪脑接管吧，当情绪来临时，做好积极暂停，发挥你的聪明才智，理性应对，这样也有助于帮助孩子发展出高情商。

　　再附赠一份自我暗示放松法

　　克服焦虑症学习自我暗示，需要坚强刚毅的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分的应用。

　　冥想放松法

　　你可以用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：

　　1、凝视手中的橘子(或其他物体)，反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。

　　2、闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。

　　3、放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗?然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。

　　4、想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。

　　开学用品准备小贴士

　　1、本子：刚开学时，本子是一种经常用到的物品。

　　(1)作业本：作业本是用来完成作业的

　　(2)笔记本：高年级的可以每科买一本笔记本，每本薄一些。低年级买一本就够了。

　　还有其他的单线双线本、单词本等老师会要求买。

　　2、错题集：这是成绩好的与成绩差的分水岭。一般好同学会把在作业、试卷中错过的题目，抄下来，让自己“不在同一个地方摔倒第二次。”

　　3、笔：笔分为高、中、低年级。低年级通常用铅笔，中年级通常用钢笔，高年级通常用中性笔，但不管用什么笔，一定要买自己合适的。

　　4、包书皮：包书皮买透明的、防水的，这样才能更好的保护书本。低年级同学最好再用包书壳套一下。

　　5、铅笔：一般老师会用3H的铅笔，买中华的。这样写的轻，方便涂改。

　　高年级一般会用自动铅笔。

　　6、签字笔：这是高年级的。签字笔一般分为3种：红、蓝、黑。红笔：用来批改作业蓝笔：用来订正作业黑笔：用来写作业

　　7、尺子：尺子准备15厘米的，要买上面直线，下面波浪线的那种。方便做阅读题。

　　8、姓名贴：这是一种贴在封面或物体表面上的。外框分红、蓝两色，中间空白处用来写名字。可以在笔呀、直尺呀之类的文具上贴，避免纠纷。

　　9、橡皮：橡皮要买软一点的，擦得干净、舒服。

　　10、笔袋：因为文具盒落地声音太大，所以用笔袋好，笔袋也很轻巧。

　　笔袋不要买太复杂的，会分散孩子的注意力，就买普通一点的。

　　11、文件夹：用来把老师的试卷等装起来，就好找些。

（据新华网、人民网、多彩贵州网等综合）