暑假倒计时 收心讲究循序渐进

　　两个月的暑假已进入倒计时。开学在即，孩子们是否已经调整好状态，迎接新学期的到来？记者近日调查了20名小学生和他们的家长，其中作息时间规律、每天坚持学习的只有5人，占25%。超过七成的孩子仍停留在晚睡晚起的“暑假模式”。为了帮助孩子“收心”，家长们费尽了心思。而很多孩子都说，感觉暑假还没过就结束了。

　　暑假还剩5天 壮壮说怎么没玩就结束了

　　8月25日，星期日，对于石家庄11岁男孩壮壮来说，当天早上9点半被妈妈从睡梦中叫醒十分痛苦。妈妈让壮壮立即起床，然后洗脸刷牙。“你动作快点儿，这暑假马上就过完了，可你还天天晚上不睡，早上不起，过两天上学可怎么办？”妈妈的话让壮壮一惊。这么快就该开学了吗？壮壮立即查看台历，当他发现再有5天就要开学时，壮壮痛苦地大喊一声：“哇！这个暑假怎么就剩5天了！我感觉还没怎么好好玩就要结束啦……”

　　就在前一天，壮壮的生活还是自由的。已经没有课外班了，早上睡到自然醒，然后早餐基本和午餐重合，上午不是看电视就是和小区里的好朋友玩一会儿。吃完午饭又睡一觉，下午看会课外书，然后就和小朋友出去玩，晚饭后一直玩到晚上9点半左右才回家。等洗漱完毕再上床听故事，睡觉时基本上就快深夜11点了。

　　壮壮的生活状态让母亲十分焦急，眼看就开学了，孩子的生活习惯还改不过来，没有一点紧张感。看着儿子发现即将开学那痛苦的样子，当妈妈的就希望找到一个方法，能尽快让儿子恢复常态。

　　晚睡晚起，七成小学生仍停留在“暑假模式”

　　其实，壮壮的情况不是个例。暑假即将结束，孩子们是否已经调整好状态，迎接新学期的到来？记者近日调查了20名小学生和他们的家长，其中作息时间规律、每天坚持学习的只有5人，占25%。超过七成的孩子仍停留在晚睡晚起的“暑假模式”，每天入睡时间在22时甚至更晚，早上起床时间也推迟到八九点钟。

　　除了作息时间，“暑假模式”还体现在心浮气躁、做作业不专注等。开学即将升入二年级的小刚就很有代表性。整个暑假，小刚几乎都是在23时以后才能睡着，上午9时左右才起床。虽然作业已经基本完成了，但作业质量并不高，尤其是每天写一篇的生字，有很多都是敷衍了事，口算题也有很多是因为马虎而错的。“放暑假了，我们家长也跟着放松了。上学时每天都辅导作业，放假后只是隔三差五地督促孩子，根本没有及时检查。”小刚的妈妈说，从作业就能看出来，孩子真是“玩疯了”。这几天，小刚妈妈除了看着孩子改作业，还帮着小刚调整生物钟，要求他每天22时必须上床睡觉。“这样下去可不得了，没几天就开学了，要是上课时哈欠连天的，怎么能学好？”眼看着3天过去了，孩子每天晚上依然是很晚了仍睡不着，小刚妈妈很着急。

　　10岁的依依这个暑假过得有些累。7月份忙着上各种课外班，8月参加了一个为期两周的研学夏令营，一个半月的时间里就没怎么写作业。眼看着暑假就剩下这么几天了，她只好重新制订暑假计划，每天拿出四五个小时专门写作业、预习下一学期的内容，感觉比上学还累。而开学该上五年级的乐乐，一放暑假就被送到了农村的奶奶家，父母每半个月回去看望一次。每次回去，妈妈都叮嘱他赶紧写作业，但乐乐总是往后拖。前几天，父母把乐乐接回石家庄，发现孩子不仅作业只做了一小部分，以前好不容易养成的好习惯也“丢”了不少。比如，写作业不专心、错误率高，遇到不认识的字懒得查字典，每天听英语和朗读的习惯也“荒废”了。乐乐妈妈觉得，比起没写完作业，丢失好习惯是更大的损失。

　　开学在即，家长忙着帮孩子收心

　　记者在调查中了解到，很多父母已经着手帮助孩子“收心”了。在妈妈的指导下，11岁的涵涵已经背过了5首下学期要学的古诗。妈妈给涵涵定的目标是，在开学前把下学期需要背诵的课文都背过，数学至少预习两个单元。涵涵觉得这个方法挺好，她把预习时发现的问题都记了下来，非常期待开学后老师的讲解。接受采访的家长中，有几位特意带着孩子一起去买文具，让孩子自己整理书桌和书包，希望他们能尽快进入学习状态。“学习也需要仪式感，希望孩子在新学期能有更好的表现！”家长崔女士说，暑假过后，孩子们都要升入更高的年级，应该让他们懂得学习任务更重了，责任也更大了。

　　采访中，也有几位家长认为，“收心”虽然有必要，但家长和孩子也不必过于紧张。“咱们大人过一个假期后还有‘上班恐惧症’呢，更何况是孩子。”家长付女士觉得，孩子玩心难收，大人不能只是责怪，而应该多多理解孩子，多跟孩子交流，帮孩子收心。

　　临近开学，一些教育机构也瞄准了这一“商机”，推出各种“收心班”“收心课”。这些课程大都是预习下一学期的学习内容，给孩子一个提前调整的过程，让他们从“暑假模式”转换到“上课模式”，尽快适应新学期的节奏。

　　收心也要讲究循序渐进

　　河北省心理咨询师协会副秘书长张伟旗认为，从假期的轻松无序，到上学的紧张有序，这种转变必然要有一个适应的过程。而这一过程有一个调整期，一般在一周左右，所以作为刚开学的学校来说，尽量别刚开学就进入紧张状态，开学前两天让同学们分享一些假期生活、见闻，慢慢让大家进入常规学习状态。

　　对孩子来讲，从身体和心理上都需要一个适应的过程。作为家庭，在临开学前一周就该让孩子逐渐适应上学的作息时间，从生理到心理都应该有一个计划，这也涉及假期的管理问题。

　　具体可以注意以下几方面：

　　1.以身作则，家长率先收心

　　假期都会松懈下来，不管是家长还是孩子都得收心，为孩子做榜样，家长的行为更可以让孩子心里平衡，且觉得开心上课是再正常不过的事。

　　2.整理作业、因时施教

　　最好在距离开学还有一周或两周时，就开始检查作业，没完成的及时完成，错误的及时改正。不要拖到开学前一两天再检查，以免时间仓促草草应付。突然从松懈进入紧张没有谁能马上适应，所以开学前几天的课很重要，老师应该因时施教。

　　3.提前预防，恢复上学期间时间规律

　　多数孩子开学前都会萎靡不振，这与假期作息时间同上学期间的作息时间不同有关，所以要提前适应上学时的作息时间。可以制订一个与学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、学习、睡觉，把生物钟调整到与学校的作息时间一致。

　　4.让孩子明白假期结束了

　　可以一起陪同孩子回顾假期，整理假期心得，总结一下这个假期有哪些收获和遗憾，有哪些经验和教训。算是一个仪式，完整地告别假期，让孩子自己明白假期结束了。

　　5.制订新学期的计划

　　新学期要达到哪些目标？重点提高哪几门功课的成绩？有哪些好的习惯要保持，不好的习惯需要纠正？家长可以和孩子一起制订一个计划，鼓励孩子为完成目标而努力。

　　6.开学前陪同孩子到书店买书和文具，通过准备学习工具为孩子营造即将开学的学习气氛

　　张伟旗说，欲速则不达，收心是让孩子从暑假放松的生活状态过渡到有规律生活的状态，家长不需太过刻意，太过心急，不管是孩子还是家长有“假期综合征”是不可避免的，家长要理智对待，收心也要讲究循序渐进。

    本报记者 苗静 南开宇 通讯员 李蕾蕾