调整心态 积极应对 打造心理健康防线

　　长城网讯（记者 刘昆鹏 何震）面对新冠肺炎未知传播风险、未知解禁时限、未知特效良方等情况，一些人产生焦虑、恐惧、无助等情绪反应。面对这种情况，记者采访到河北省卫健委高级政工师、国家三级健康管理师刘作军，他表示，打赢疫情防控阻击战，首先应该在心理上建立一道健康防线。

　　坚定信心敢打必胜 不断强化战斗精神

　　疫情防控是一场关系人民群众生命安全和身体健康的严峻斗争。刘作军表示，面对疫魔，最有效的良药就是信心。

　　“今天的中国已今非昔比，与17年前非典时期相比，国力在提升，科技在进步，网络更加发达，信息更加快捷，应对疫情的机制、手段、经验更加丰富。”刘作军认为，实践充分表明，党中央对疫情形势的判断是准确的，各项工作部署是及时的，采取的举措也是有效的，我们有信心、有能力终将打赢这场疫情防控阻击战。

　　他表示，眼下是疫情防控工作“最吃劲的关键阶段”，只要坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策，我们就一定能夺取疫情防控阻击战的全面胜利。

　　调整心态保持乐观 提高身体抗病机能

　　“好情绪是第一免疫力。”据刘作军介绍，中医《内经》提出“百病始于心”，世界卫生组织也提出“健康的一半是心理健康”的概念。心态决定我们的工作、家庭和生活的方方面面，牵一发而动全身。

　　“面对新冠肺炎疫情的众多未知情况，一些感染患者恐惧、悲观、绝望，个别网民在网络上谣言惑众，制造恐慌情绪”，刘作军认为这些负面情绪直接影响了身体正常运转，伤害心脏、肠胃等器官，导致了人们生活质量受损、免疫功能和抗病能力降低，甚至心火攻身、引病上身。

　　刘作军建议，大众如果出现上述症状应尽快调节自己的心理状态，把负性情绪降下来，让平和、理性、乐观等积极心态升上来，从而增强人的免疫力，提高对病毒的抵抗力。另外，面对铺天盖地疫情信息，大家要做到正确筛选并适度关注疫情播报，自觉保持乐观心态，避免精神过度紧张。即使疑似或确诊的患者，也要积极面对，提高对治疗的依从性，调整好自己的心理状态，首先在心理上战胜疫魔，必要时要寻求专业的心理工作者及精神卫生工作者给予帮助。

　　迎接挑战以变应变 积极建立新的平衡

　　世界卫生组织指出，“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。”因此，对新环境的适应能力，是衡量一个人心理健康水平的重要标准。

　　面对新冠肺炎疫情给我们带来的环境变化，刘作军建议大家要努力在新的环境中寻找积极因素，摆脱负性情绪，变被动为主动，重新安排自己的目标和计划，尽快建立新的平衡，并在重大事件中砺练自己，促进个性的成熟，在疫情面前“危中见机”“转危为机”才是上策。

　　同时刘作军提醒，特殊时期我们既要注意生理调节，又要注意精神调节，生理上要注意合理饮食、充足睡眠和锻炼身体，做到劳逸结合，避免过度劳累，建立良好的起居规律，避免机体生物钟紊乱、神经内分泌失调。心理上要陶冶情操、开阔心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中，保持心情愉悦、心气充足，以确保心理和生理的全面健康。