河北在线心理咨询平台典型案例⑩丨失恋赶上了疫情隔离不知如何调节

　　长城网讯（记者 刘昆鹏 毕雪梅）“心理战”是打赢疫情防控阻击战的重要组成部分。2月8日，由河北省卫生健康委员会与长城新媒体集团共同推出的河北在线心理咨询平台上线，联合河北省精神卫生中心、河北医科大学第一医院等多家省级医院，为全省群众提供心理咨询服务。

　　疫情期间，你是否恐慌焦虑不知如何应对？复工在即内心充满担忧？一线工作压力过大？心理专家来为你答疑解惑！

河北在线心理咨询平台。

　　失恋赶上了疫情隔离，感觉到焦虑抑郁，不知道怎么调节自己。

　　专家解答：

　　您好，您说的失恋确实会出现一些情绪反应，比如内心痛苦，反复回想自己恋爱期间的各种情形，会有委屈，会有愤怒，会有对对方的怨恨，会出现食欲减退，睡眠不足，不想和周围人联系，怕别人不理解自己，怕人笑话，有些留恋和想挽回，有些想再也不接触，睹物思人，或者把所有有关的物品，联系途径都消除，这些反应都是我们面对失恋的正常反应。

　　接纳自己的反应，告诉自己过一段时间就会好的。相信自己在恋爱过程中那些美好的感觉都是真实的，值得我们珍惜，可以在我们的心理给这段时光一个位置。这是我们生命过程中的珍宝，有爱和被爱的体验。另外当这段感情走到终点时，是两个人的相处模式出现了问题，不是一个人的问题，原谅对方也是放过自己。不经历失恋的危机，我们也没有机会成长，我们会开始反思这段感情中有哪些是自己可以吸取的经验教训，相信自己可以遇到自己对的那个人。

　　至于隔离期间少了一些工作和交往，会容易让自己沉浸于失恋的痛苦中。所以可以适当地和家人聊一聊自己的苦闷，和知己好友聊一聊自己的情绪，让自己不是一个人反复想。做一些自己喜欢的事情，如听音乐、做瑜伽、跑步等，做事情时专注于当前，把自己的屋子物品整理一下都有助于帮到自己。如果觉得加重了，可以去找精神心理医生做一个评估，适当治疗。