河北在线心理咨询平台典型案例⑪丨我是一名学生，因为不能开学心里有危机感

　　长城网讯（记者 刘昆鹏 毕雪梅）“心理战”是打赢疫情防控阻击战的重要组成部分。2月8日，由河北省卫生健康委员会与长城新媒体集团共同推出的河北在线心理咨询平台上线，联合河北省精神卫生中心、河北医科大学第一医院等多家省级医院，为全省群众提供心理咨询服务。

　　疫情期间，你是否恐慌焦虑不知如何应对？复工在即内心充满担忧？一线工作压力过大？心理专家来为你答疑解惑！

河北在线心理咨询平台。

　　我是一名学生，因为不能开学的事情，心里已经有了危机感。

　　专家解答：

河北省精神卫生中心主任医师刘卉兰。

　　你好，你是一名学生，因新冠肺炎疫情推迟开学，在家上网课又学习不进去，何时能返校又没有期限，原有的学习生活秩序被打乱，让你内心焦虑。不能正常开学对我们来说是一种生活事件，有危机感是可以理解的，事实上，生活中压力和危机无处不在。

　　建议你：1.正向思维看危机。危机，不仅是压力危难，同时还带给我们转机和生机，它会激发我们内在的动力去解决它。

　　2. 降低对学习的期望值，才能减少学习的压力。

　　3.接受当前停课不停学，创造一个良好的学习环境和氛围，适应没有老师的监督，没有同学陪伴的网课环境。

　　4. 制定在家学习的作息及学习计划并严格遵守。

　　5.适当的运动和眼部休息。不能忽视每日运动，可以探索合适的居家锻炼方式，适当娱乐和运动可以有效缓解心理压力，在身心上产生愉悦感、释放感。