雷阵雨+中到大雨！河北降雨连续发货，要注意这些事

　　预报的雨都下哪儿了？来看天气实况↓↓↓

　　有169个站点降雨量在50毫米以上(暴雨)

　　17日8时-18日8时，张家口、承德、唐山、秦皇岛、保定中西部和北部、廊坊、石家庄中西部、邢台西部等地出现降雨，降雨区平均降雨量为13.9毫米，有169个站点降雨量在50毫米以上(暴雨)，其中张家口东部、承德西部和南部、唐山北部、保定西部有21个站点降雨量超过100毫米（大暴雨），遵化八间房最大为160.7毫米，兴隆苇子峪小时雨量最大为67.9毫米。

　　雨还没下完，18日夜间开始，多地有分散性阵雨或雷阵雨，局部地区有中到大雨！请注意防范↓↓↓

　　未来三天具体预报

　　19日白天，唐山、秦皇岛、沧州东部阴有分散性阵雨或雷阵雨转多云，张家口、承德西部多云转晴，其他地区阴转多云。

　　19日夜间到20日，唐山、秦皇岛、沧州东部多云转晴，其他地区晴间多云。

　　20日夜间到21日，西部地区晴转多云间阴，其他地区晴间多云。

　　桑拿天要来了

　　19日气温略升，但不会出现高温天气，中南部的最高气温在30℃上下，北部在26-30℃之间。

　　到了20日，雨水按下暂停键后，气温会马上高调出场，但是范围不大，只有是出现在沧州和廊坊两个地方。其他地方虽说没有达到35℃的高温线，但是也都在33℃左右，搭配高湿度，伏天里特有的桑拿天将会持续在线，而且这种天气至少会持续到24日。

　　三伏天养生做好“八个一”

　　一个温度26℃

　　空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。

　　一小时步行

　　走路慢运动适合夏季，每天快走30分钟-1个小时，以微微出汗为宜。

　　一杯茶

　　茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。

　　一个午觉

　　夏季气温高，睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。

　　一杯温水

　　水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。

　　一颗苦瓜

　　中医认为苦瓜性寒味苦，有清热解暑之效。不管是烧、炒还是凉拌、煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能达到去火的目的。

　　一碗绿豆汤

　　绿豆汤既能补充水，又能补无机盐，还具有清热解暑。一周喝2-3次，每次1碗即可。

　　一次泡脚

　　睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

　　各市具体预报

　　关心天气更关心你，请做好个人防护。（河北天气、中国天气网等）