雨夹雪+中雪+降温12℃！冷空气来了，注意这些事

　　今年立冬后

　　河北多地仍暖意融融

　　很多网友反映没有冬天的感觉

　　紧急提醒！

　　您的温暖余额已不足！

　　冷空气携风裹雨马上杀到！

　　雨、雪、大风、降温齐上阵！

　　较大范围降水降温过程要来啦

　　17日至19日，中东部地区将出现一次较大范围降水降温过程；西北地区东南部、东北地区中南部、华北南部、黄淮、江淮、江汉、江南北部和西部、华南北部等地的部分地区有大雨，局地有暴雨；

　　华北北部、东北地区北部、青藏高原东部等地有小到中雪或雨夹雪，局地有大雪或暴雪；

　　长江中下游及其以北大部分地区气温下降4～6℃，华北、东北部分地区降温幅度有8～10℃，局地可达10℃以上；上述地区并伴有4～6级风，阵风7～8级，其中东北地区中北部阵风可达9级以上。

　　河北降水进程

　　16日白天，降水逐步展开；降水量较大的时段主要集中在后天夜间到18日。

　　小雨、中雨、雨夹雪、中雪安排！

　　15日下午到夜间，全省多云间阴。

　　16日白天，全省多云转阴，张家口、承德西部、保定、雄安新区和石家庄、邢台、邯郸三个地区的西部有零星小雨。

　　16日夜间到17日，全省阴，张家口、承德、廊坊北部、保定、雄安新区、石家庄、邢台、邯郸、衡水南部有小雨或零星小雨，其中坝上地区雨夹雪。

　　17日夜间到18日，全省阴，北部地区有中雨转雨夹雪，其中坝上地区有雨夹雪转中雪，其他地区有中雨。

　　气温持续走低，小心感冒

　　接下来新一周开始，气温几乎每天都在走低。到了21日，全省大部最高气温降至个位数，最低气温11个地市半数以上会跌至冰点之下。

　　19-20日，全省最低气温持续下降，北部地区下降8～10℃，其中坝上地区下降10～12℃，其他地区最低气温下降6～8℃。

　　22-23日，全省最低温度普遍下降6-8℃。

　　雾霾继续在线

　　关于霾：15日至17日白天，华北中南部、黄淮中西部、汾渭平原等地有轻至中度霾，天津、河北南部、河南北部等地将有重度霾。

　　关于雾：15日至17日夜间至早晨时段，华北中南部、黄淮中西部、江淮东北部等地的部分地区仍有大雾天气，局地能见度不足200米。

　　尤其是早晨，能见度很差，大家要做好防护，出行注意安全。

　　冬天保暖秘籍！这些部位特别怕冷

　　脚部保暖

　　民间素有“百病从寒起，寒从足下生”的说法。足寒可伤及全身，特别容易伤及心脏。所以，冬天御寒保暖首当其冲就是暖脚。给自己的双脚配备一双保暖的鞋子，不要为了风度，穿着那些露脚的鞋子过冬。

　　头部保暖

　　“头乃诸阳之会”，头部的皮肤虽然薄，但血管及毛发既多且粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发。到秋冬时节，寒流频繁，气压多变，受冷空气刺激，血管收缩，心肌缺血，猝死也有发生。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。

　　颈部保暖

　　人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等不适情况。因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。同时，应该适量做些颈部运动，一来可以暖和身体，二来可以放松颈部，预防颈椎病。

　　口鼻保暖

　　口是饮食进入身体的第一关，冰冷的饮料、寒凉的食物，都可以通过口把寒气带入胃部。鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。因此，冬天防护口鼻很重要。同时管好自己的嘴巴，不要吃大量冷性食物。

　　腰部保暖

　　“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子；晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。

　　膝部保暖

　　“膝为筋之府”，膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。因此，对于女性，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。

　　手部保暖

　　“十指连心”，手指又处于人体末端，是血液循环较弱的区域，容易受寒，而寒气入体，直伤心脏。所以，冬天冷的时候，要记得带上手套，或者让手指活动起来，不要让它一直挨冻。

　　饮食保暖

　　民谚云：“三九补一冬，来年无病痛。”立冬后进补，要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。冬季喝热粥是养生的好选择，小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。此外，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，对抵御低温也很有好处，可多吃些栗子、桂圆、核桃仁、韭菜、南瓜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

　　各市天气预报

　　关心天气更关心你，请做好个人防护

　　来源|综合河北天气、中国天气网