河北多地气温将冲上30℃，周末气温“过山车”还有雨……

　　石家庄已入夏

　　根据石家庄市气象台监测，从5月6日到5月9日，石家庄日平均气温分别是24.4℃、24.3℃、23.1℃、22.4℃和23.8℃。按照气象学上规定，连续5日平均气温稳定超过22℃，则第一天为入夏日。这就意味着，石家庄进入夏天的时间是5月6日。也就是“立夏”第二天，石家庄就真正入夏了。

　　夏天来了，气温也纷纷响应！今天起（5月12日）三天，各地气温上升，14日将冲上30℃！

　　12日各地气温将踏上回升之路，大部最高能在24~28℃，石家庄、衡水最高将达到28℃。到了后天，石家庄、衡水、邢台又将挑战30℃，14日，除了秦皇岛、承德在22、23℃，其它大部将轻松冲上30℃，夏季的热意来袭！

　　周末再迎气温“过山车”

　　预计本周末（15、16日），河北省有望迎来一次明显降雨过程，随着降雨出现，气温也将经历一次波折，大家注意随时关注，做好防范！

　　未来三天具体预报

　　12日白天，张家口、承德北部多云，其他地区晴间多云。

　　12日夜间到13日，张家口北部、承德北部多云转阴有小雨或零星小雨，其他地区晴转多云。

　　13日夜间到14日，全省多云转阴，其中张家口北部、承德北部有零星小雨或小雨。

　　立夏后宜养心戒怒

　　保健专家提示，立夏后，天气渐热，人们易烦躁不安，情绪波动，此时节养生需遵循静心养肝戒躁怒的原则。

　　立夏后，气温升高，天气炎热，人的心率会随着气温攀升而调节，人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关。

　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，人们应顺应夏季昼长夜短的特点，夜卧早起，及时调节自己的生活节奏，避免疲劳，充足睡眠，加强对心脏的保养。

　　她建议“戒燥戒怒”，保持精神安静、心志安闲，心情愉悦，笑口常开。尤其是老年人更要有意识地进行精神调养，保持心态平和、心情舒畅的状态，切忌大悲大喜，以免伤心伤身伤神。

　　夏季心火较盛，饮食上应以清淡少盐的蒸煮类食品为主，多吃果蔬，及时补水，低脂低盐。此外，还应少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

　　立夏后，温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，湿热交加，这个时候人体肝脏处于旺盛状态，调养应以养肝为主。

　　李艳玲建议，除戒烟戒酒，规律作息，调养精神、制怒养肝外，在饮食调理上，多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食，如黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋等。此外，还应积极参与户外活动，如游泳、慢跑，还可进行郊游、踏青、爬山，以畅达胸怀、陶冶性情、活动筋骨。

　　各市天气预报

　　（综合自中国天气网、河北天气、燕赵晚报）