雪+阵风9级+降温6℃！冷空气连拨到，未来三天…

　　正值三九期间

　　冷空气频繁打卡

　　10-11日、12-13日、14-16日

　　冷空气接连南下影响中东部地区

　　未来三天具体预报

　　10日夜间，全省晴间多云。

　　11日白天，张家口多云间晴，其他地区晴间多云。

　　11日夜间到12日，张家口、承德北部阴转晴，其中坝上地区有零星小雪或小雪，其他地区多云转晴。

　　12日夜间到13日，全省晴间多云。

　　这些区域风力较大

　　12日白天到13日白天，保定、廊坊以北地区和西部山区有西北风4到6级，阵风7到8级，局地9级。

　　12日夜间到13日上午，沿岸海域和沿海地区有西北风5到6级，阵风7到8级。

　　大部地区最低温下降

　　11日早晨，除张家口、承德北部以外，其他大部分地区最低气温下降4～6℃。

　　养生谨记“5防3要”

　　1.防胃病

　　寒风冷冽，小寒之际，天气极冷，对胃部的刺激较大，容易引发肠胃痉挛，而有胃病的老年人更是容易导致旧病复发，甚至引起更严重的胃出血、胃穿孔等胃部疾病。因此小寒时节，老人更应该注意胃部保暖，饮食上选择温热易消化的食物，尽量做到不吃生冷食物，减少胃病发生机会。

　　2.防感冒

　　感冒本身就是冬季高发的疾病，很多人觉得这不算什么大毛病，而对于老年人来说，本身机体抗病能力就弱，若患上感冒又不及时治疗的话，很容易引发更严重的并发症，如肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。因此，小寒时节，老人要注意保暖，防感冒，每晚可以坚持热水泡脚，增强抗病力，防止感冒发生。

　　3.防中风

　　据报道，70%以上的中风患者多是在冬季发病，因此小寒时节更要注意，天气寒冷，人体受寒刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，容易引起血压升高，导致血栓形成，最终引发中风。小寒时节，患有高血压及心脑血管疾病的老人一定要注意身体健康状况，如果发现眩晕、头痛、肢体麻木等情况，要及时就医。

　　4.防心脏病

　　冬季是心脏病高发的季节，寒冷地区温度每降低1度，心血管疾病死亡率就增加1%。天气寒冷，心脏为了维持全身的热量而更加卖力的工作，心脏工作负荷随之增大。因此，冬季要注意养心，要做到心境平静，特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。乐观的情绪能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。

　　5.防关节痛

　　冬季本身就容易导致有关节炎的老年人疼痛感加重，而小寒时节，我国大多地区会处在大雪纷飞的时节，因此除了注意关节部位特别保暖还要防湿寒，避免长时间在寒冷环境下，尽量减少关节过多的活动。

　　1.要保暖

　　天气寒冷，保暖就是第一要务，小寒时节，保暖更是从头到脚都不可少。老年人冬季出门要带好帽子、口罩，更要注意腿部保暖，减少在寒冷的室外活动时间，脚部保暖除了穿厚实的鞋袜，还可以采用热水泡脚的方法。

　　2.要调整饮食

　　寒冷时节，脾胃功能减弱，小寒进补宜温补，可适当多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃等，进食以细软为宜，粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，进食的时候要细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。切记不食生冷之物，少吃辛辣之食。

　　3.要保证睡眠

　　寒冷时节，老年人起居应做到早睡晚起调养精神。冬季早睡可养人体之阳气。睡前可用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环。晚起则可养人体的阴气。老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。

　　关心天气更关心你，请做好个人防护

　　来源|河北天气、中国天气网