肿瘤患者该不该运动？该怎样运动？

　　有些患者罹患肿瘤后，认为要少动少消耗，保存体力才能战胜病魔。其实，这种观念是不科学的。研究认为，适量的运动对肿瘤患者是安全、有益的，且适用于不同癌种、性别、年龄、分期及肿瘤治疗不同阶段的患者。有研究证实，相比久坐不动的肿瘤患者，治疗前后积极运动的患者死亡风险明显降低。

　　运动除了可增强患者的抵抗力，还可以降低肿瘤的复发与转移风险，延长患者的生存时间。有研究发现，运动可以提高患者对放化疗和靶向治疗的敏感性，减轻毒副反应，减轻患者肿瘤相关性疲乏等症状。运动还可以减轻肿瘤患者的抑郁、焦虑情绪，改善患者的心理状态和精神面貌，进而增加战胜肿瘤的信心。

　　美国癌症学会公布了肿瘤患者的运动指南。肿瘤患者每周应进行至少5次中高强度运动，每次30分钟左右。由于患者的体力状态不同，每周保证至少一次30分钟以上的中强度运动是最低要求。当然了，每位肿瘤患者应根据每天的体力状态量力而行，以身体微微出汗，自我感觉舒服为宜。不适合运动的患者可以与家人一起去买买菜，或做一些力所能及的家务劳动，也有助于肿瘤的康复，还可以更好地回归家庭和社会。

　　那么，肿瘤患者该怎样运动呢？初始康复阶段，可进行一些中等强度的运动（心率一般在100-140次/分），如太极拳、八段锦、健步走、慢跑、游泳、瑜伽等。体质恢复正常后，可以进行一些高强度的运动（心率一般在140次/分以上），如挥拍运动、骑行、快速爬山等。肿瘤患者的运动应循序渐进，开始时运动量要小，随着患者机体功能的改善，运动量可逐渐加大。当运动达到应有的强度后，就可以维持在此水平上，切忌突然加大或无限加大运动量。

　　现在我们的社会发展越来越好，适合运动的场合越来越多，让我们一起行动起来，体验运动的快乐吧！

　　 作者：河北省人民医院 肿瘤三科 李亚星