乐享国庆假期 收好这份“健康锦囊”

　　旅游、探亲、品尝美食……当您正迫不及待地享受国庆假期的美好时光时，有一件重要的事情可别忘了，那就是——健康。为此，记者特约石家庄市第五医院名誉副院长、综合内科大主任、综合内一科（康复医学科）主任刘立刚，针对不同人群在假期期间的易发多发疾病和意外伤等进行了梳理总结，并给出指导。

　　1.“三高”人群，出现不适赶快就医

　　亲朋好友假期相聚，情不自禁会推杯换盏。尤其对“三高”等慢性病人群来说，喝酒、饮食油腻、熬夜等因素如果控制不当，很可能出现血压、血糖、血脂升高，从而诱发疾病。

　　对此，刘立刚提醒，这类人群要注意保持饮食规律，尽量按照平时的饮食习惯来安排餐食，避免暴饮暴食或长时间不吃东西，以维持身体能量和稳定的血糖水平。慢性病患者应定期监测自己的血压、血糖等指标，特别是在环境变化大或活动量增加时，更需留意身体反应，及时调整活动量或休息。一旦出现血压升高、心慌气短、呼吸困难，还有头晕、恶心、呕吐等不适症状，建议及时到医院就诊。

　　2.度假旅游，合理安排保证作息

　　外出旅行很容易打破原有的生活作息规律，或者因为玩的兴起而忘记休息。这样做很可能会因休息不足而带来疲劳，影响节后恢复。那么，在出行时我们该怎样做才能兼顾必要的休息和游玩呢？刘立刚建议：

　　首先，出发前根据目的地的实际情况，合理规划每日的游玩路线和时间。其次，对想要参观的景点进行优先级排序，确保有限的时间内能游览到最感兴趣或最重要的地方。这样即使因为休息而减少了游玩时间，也不会错过最重要的体验。

　　此外，建议大家还可以利用交通工具休息。如在飞机、火车或长途汽车上补充睡眠，减少旅途疲劳。

　　3.出现呕吐腹泻，立即停食可疑食物

　　旅途过程中难免会遇到一些意外，例如饮食不卫生、水土不服等导致腹泻呕吐，甚至发生食物中毒。出现食物中毒与腹泻呕吐，刘立刚建议，应立即停止食用可疑食物。

　　中毒不久且无明显呕吐症状者，可以尝试喝浓食盐水催吐。如中毒时间较长但精神仍较好，可服用泻药促使受污染的食物尽快排出体外。导泻后注意适当补充淡盐水，以防脱水。经上述急救方法后，若症状未见好转或中毒程度较重，应立即拨打120急救电话，或尽快将患者送到医院进行洗胃、灌肠、导泻等治疗。

　　4.发生扭伤、异物卡喉，保持冷静正确处理

　　假期期间，若不慎出现关节扭伤，刘立刚表示，应立即停止活动，休息并用冷水或冰块冷敷15分钟，以减少血肿形成和一定程度减少出血。

　　可以加压包扎与抬高患肢。对受伤部位加压包扎不仅可以止血，也可以让组织间隙不能容纳更多组织液，防止肿胀作用明显。患肢抬高，促进静脉回流减轻患肢肿胀。若扭伤严重或经上述处理后症状未缓解，应及时就医。

　　刘立刚说，发生异物卡喉后，应保持冷静，及时采取海姆立克法进行自救或互救。具体而言，对于成年人，站到患者身后，一条腿伸到他的两腿之间，一只手握拳，拳眼对准上腹部，另一只手握住这只手，快速向后上方冲击。通过反复冲击造成膈肌上抬胸腔压力增加，把异物冲击出来。

　　5.晚上熬夜白天补觉，这种做法不可取

　　假期来临，忙碌的学习工作按下暂停键，因此有部分朋友会选择“宅家”，通过充分的休养为自己疲惫的身心“充电”。然而也有一些人开始放肆熬夜，认为白天再“补觉”也是一样的。

　　对此，刘立刚表示，虽然白天补觉可以提供一定的休息，但熬夜对身体的负面影响远不止于睡眠不足这一点。具体来说，长期熬夜会增加肝脏负荷，损害肝脏细胞，从而容易诱发肝脏疾病。熬夜还会让身体的免疫功能失调，导致感冒、肠胃炎、呼吸道感染等疾病更容易找上门来。此外，熬夜还会影响精神状态，导致记忆力受损、免疫力下降、视力下降、脾气暴躁等一系列问题。

　　假期期间，可以适当延长睡眠时间，但不建议过度补觉或睡懒觉。（纵览新闻记者 檀亚楠）

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　　预防识别胃癌的生活小建议

　　胃癌作为我国常见消化道肿瘤，严重威胁人民生命健康。作为肿瘤专科医生，建议您如果有下列情况应高度警惕：40岁以上出现中上腹胀满不适或疼痛且疼痛不规律伴食欲不振和体重下降；确诊慢性萎缩性胃炎伴肠上皮化生，经内科治疗无效；胃镜检查胃息肉大于2cm。出现上述情况者建议首选胃镜检查和活检，这是早期诊断胃癌有效方法。生活中，建议戒烟和限酒，保持健康的体重，定期体检。减少盐腌烟熏食品，多摄入新鲜蔬果，确保食品和水清洁，避免与幽门螺杆菌感染者密切接触。（河北医科大学第四医院 闫可）

　　肺癌筛查选择胸部CT还是胸片

　　CT准确性较高，能发现微小肺结节，对早期肺癌的敏感度远超胸片。

　　胸片可能会遗漏较小的肺结节，特别是隐藏在心脏、大血管等结构后面的病变，难以准确判断病变的特征

　　费用:普通CT约三百元，增强CT更贵些。胸片约一百元。

　　辐射剂量:CT的辐射剂量比胸片大。

　　高危人群:如果40岁以上，且有长期吸烟史、肺癌家族史、职业暴露史、慢性肺病史等，建议选择低剂量螺旋CT进行肺癌筛查。

　　总之，在肺癌筛查中，CT分辨率、准确性较高，早发现、早诊断、早治疗，才能提高肺癌的疗效和生存期。（河北医科大学第四医院呼吸内科 秦文文）