注意防范！雷阵雨+中雨！河北未来10天将迎三拨雨

　　预计未来十天（6月18～27日），河北省有三次雷阵雨或阵雨天气过程↓↓↓

　　18日，张家口、承德、保定西北部有雷阵雨或阵雨；

　　23～24日，西北部和东部地区有阵雨或雷阵雨；

　　25日，中北部地区有雷阵雨或阵雨；

　　其他时段大部分地区以晴到多云天气为主，

　　20～22日河北省中部地区、25-27日中南部地区最高气温可达35～38℃。

　　未来三天具体预报

　　18日白天，张家口、承德、保定西部、石家庄西部阴有雷阵雨或阵雨，局地有中雨，其他地区多云。

　　18日夜间到19日，张家口、承德西部多云间阴有分散性雷阵雨，其他地区多云间晴。

　　19日夜间到20日，北部地区多云，其他地区晴间多云。

　　炎炎夏日，警惕热伤害

　　随着夏天到来，气温逐日攀升，炎炎烈日下如果防护不当，很容易出现热伤害，需要提前做好防范。

　　1、避免太阳直晒

　　尽可能避免在中午时段长时间进行劳动作业，将工作时间调整于早晨、下午2点以后，并适时使用遮阳布帘、利用电风扇或洒水装置降低环境温度。于阴凉处休息，减少大量汗水流失。

　　2、补充水分

　　定时喝水，少量多次饮用，不要等到口渴才喝。可多吃含有较多水分的蔬果，如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的饮料。如有痉孪或抽筋现象，可饮用运动饮料或加少许盐的冷开水。

　　3、穿着凉爽透气衣物

　　选用棉质衣服，或能阻隔紫外线照射的功能性衣物，擦防晒乳以保护皮肤。搭配宽边帽遮阳。另外，可以佩戴太阳镜保护眼睛。

　　4、认识热伤害征兆

　　若尚未适应较热的环境，切勿贸然从事过于吃力的身体活动，并于工作期间增加休息频率，让身体渐渐习惯热环境。此外，要能辨识热伤害发生症状，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等，并注意自己身体状况，以随时采取应急措施。

　　5、了解应急措施

　　工作时应随时注意身旁同事身体状况，若有出现热伤害症状时，务必迅速自行或帮助该人员离开高温的环境、设法降低体温（如用水擦拭身体或扇风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。

　　此外，如果在室内使用空调降温，空调温度不应过低，一般设定温度不低于26℃。由于工作等原因长期在空调室内者， 要保证每天有一定的室外活动时间。同时，不要让通风口的冷风直接吹在身上， 大汗淋漓时最好不要直接吹冷风， 注意颈椎、膝关节等部位的保暖。如果出现局部不适，可以在受凉的部位进行热敷，从而减轻不适症状。

　　各市具体预报