中秋丨月满情深，愿有人与你共婵娟

　　“海上生明月，天涯共此时。”今天是农历八月十五，是中国人的团圆佳节--中秋节。八月十五，月满情深，今夜你将与谁共赏那一轮圆月？

　　▶▶今年中秋月“十五的月亮十六圆”，最圆时刻出现在凌晨

　　天文专家表示，今年中秋月“十五的月亮十六圆”，最圆时刻出现在10月2日（农历八月十六）凌晨5时5分。

　　中国天文学会会员、天津市天文学会理事史志成介绍，每逢农历初一，我们看不到月亮，叫“新月”，也叫“朔”；到了农历十五左右，我们可以看到圆圆的月亮，称为“满月”，也叫“望”。

　　根据农历历法规定，“朔”所在这一天为每月初一。但同是初一，“朔”可能发生在凌晨，或者上午、下午，也可能发生在晚上，而且每个朔望月本身也有长有短。这样，月亮最圆时刻的“望”最早可发生在农历十四的晚上，最迟可出现在农历十七的早上。但由于“朔”一定在农历的每月初一，“朔”之后平均起来要再经过14天18小时22分才是“望”，所以月亮最圆时刻的“望”以出现在农历十五、十六这两天居多，其中又以出现在农历十六为最多。

　　今年中秋节与国庆节“喜相逢”，同时出现在10月1日这一天。今年农历八月中“望”的时刻出现在10月2日凌晨5时5分，所以中秋月是“十五的月亮十六圆”。

　　▶▶中秋节起源

　　“中秋”这一词最早记载于《周礼》，因我国古时的历法农历八月十五正好是一年的秋季，而且是八月中旬，故称为“中秋”。另外，在一年四季中，每季分为“孟、仲、季”三部分，故秋季的第二个月名为“仲秋”。直到唐朝的初年，中秋节才成了固定的节日。民间尚有“吴刚伐桂、嫦娥奔月”的神话传说。

　　▶▶中秋节习俗

　　●赏月

　　中秋时节，气温已凉未寒，天高气爽，月朗中天，正是观赏月亮的最佳时令。民间中秋赏月活动约始于魏晋时期，之后每逢中秋人们便摆出果品，赏月畅谈，把酒问月。直至今日，一家人围坐在一起，欣赏皓月当空的美景，仍是中秋佳节必不可少的活动之一。

　　●赏桂花

　　“桂子月中落，天香云外飘。”秋风送爽，丹桂飘香，人们经常在中秋时赏桂花，食用桂花制作的各种食品，以糕点、糖果最为多见。中秋之夜，望月中丹桂，闻阵阵桂香，酌桂花蜜酒，欢庆合家甜甜蜜蜜。

　　●吃月饼

　　“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜。”月饼，久负盛名，它是中国的传统糕点之一，也承载着中国人的性情。“小饼如嚼月，中有酥与饴。”中秋民间以月饼相送，月圆之意付诸于月饼，寓意月圆人圆。

　　●燃灯

　　燃灯可谓是又一中秋盛事，人们燃灯以助月色，用纸扎成大型的灯，灯下燃烛，热气上腾，使灯飞扬在空中。在江南则有制灯船的节俗，将做好的船灯放于水中，寄托人们美好的祝福。

　　▶▶中秋节养生

　　中秋节后，在保养身体方面，专家为大家总结出下列几点：

　　●食养：防燥滋阴，养肾润肺

　　秋季，气候变凉，空气中普遍缺乏水气，食养以防燥滋阴，养肾润肺为主。在饮食上，应以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

　　秋天的气候干燥，容易感到口干舌燥，皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充，多喝水，多吃含胶质与水分的水果，避免剧烈的运动，并应早睡早起，可降低血栓形成的几率，进而预防心血管疾病。

　　另外，中秋过后要注意培养乐观的情绪，享受收获累累硕果的喜悦，保持内心宁静，收神敛气。除对日常生活进行调节外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。

　　●中秋过后应该少洗澡

　　中秋已过，天气已明显变凉了，但很多人依然坚持每天洗澡的习惯；随着暴晒的日子越走越远，被防晒霜糊了整个夏天的人觉得现在终于可以解放了；再说这时候，离冬天寒风呼啸的日子也还远得很，更有人认为每天护不护肤都无所谓了。

　　其实，这都是误区，下面是西医和中医的观点：

　　西医：秋天应减少洗澡次数。秋季风大灰尘多，人们出的汗量减少，空气十分干燥。此时，人们暴露在外的皮肤有一种紧绷绷的感觉，缺乏弹性，甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的缘故。

　　中医：别用太热的水洗澡。秋天人们不宜洗澡过多，更不宜用太热的水洗澡，否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌。因此，讲卫生也要适度。

　　●三秋养生各有侧重

　　秋季气候多变，是一些疾病的高发时期，人们的情绪也极不稳定，所以有“多事之秋”一说。秋季可以分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。

　　初秋——湿热重，防暑降温要继续。俗语说“热在三伏”，而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热，故有“秋老虎”之说。天气以湿热并重为特点。中医将这个时期称为“长夏”，而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”。所以，这个时期的养生仍需重视防暑降温，及时补充水分，还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。

　　中秋——养阴要防燥，润肺益胃肠。“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。这个时期的气候特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生重点是养阴防燥，润肺益胃。这个时期，人的汗液蒸发快，因而常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰、毛发脱落、大便秘结等症状。所以，室内要保持一定湿度，同时注意补充水分，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

　　晚秋——防燥又防寒，情绪要乐观。俗话说：“一场秋雨一场寒。”中秋节过后，秋风萧杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛，心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发和加重。故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人，并重视耐寒锻炼。但老年人和平素患有各种慢性宿疾者，则应该注意防寒保暖，防止“冻”出病来。要特别注意调整情志，避免不良精神刺激，培养乐观情绪，保持内心宁静。

　　▶▶中秋诗词

　　文人士大夫对中秋月圆更是情有独钟，他们或登楼揽月，或泛舟邀月、饮酒赋诗，留下不少脍炙人口的千古绝唱。

十五夜望月寄杜郎中

【唐】王建

中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花。

今夜月明人尽望，不知秋思落谁家。

望月怀远

【唐】张九龄

海上生明月，天涯共此时。情人怨遥夜，竟夕起相思。

灭烛怜光满，披衣觉露滋。不堪盈手赠，还寝梦佳期。

水调歌头

【宋】苏轼

　　明月几时有？把酒问青天。不知天上宫阙，今夕是何年？

我欲乘风归去，又恐琼楼玉宇，高处不胜寒。

起舞弄清影，何似在人间。

　　转朱阁，低绮户，照无眠。不应有恨，何事长向别时圆。

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。

但愿人长久，千里共婵娟。

又是一年中秋月圆时

乡愁在此时又浓了几分

愿你思念的人平安长久

愿有人与你一起赏圆月

愿有人与你共婵娟

　　（据新华网、央视网、中国新闻网等综合）