战“疫”心连心|疫情期间，老人在家可以这样“玩”

　　战疫心连心，我们在一起！我们今天继续来关注疫情期间老年人的身体健康。很多老年人都有自己的爱好，比如早锻炼、外出游玩、与老伙伴们一起开展文体活动等。受疫情影响，这些活动不能正常地开展，会让老年人在家里感到烦闷无聊，那么怎样丰富老年人的居家生活呢？

　　老年人在家如何锻炼身体？

　　专家建议

　　河北省人民医院老年病一科副主任李刚：老年人在家运动，可以根据自身的能力和条件，选择适当的运动方式和运动强度。

　　1、如果家里的面积比较大，可以选择在家快走、打太极拳、做健身操等

　　2、如果家里条件有限，可以选择原地踏步、健身脚踏车等。

　　3、行动不便的老年人可以使用弹力带、进行上肢、下肢的力量锻炼。

　　4、锻炼的时候可以同时进行房间的通风，这样在运动的同时，还能呼吸到更多的新鲜空气。

　　5、如果是会使用智能手机的老年人，还可以用视频连线的方式与老伙伴们一起锻炼、一起跳舞。

　　6、有慢性病的老年人在家运动的时候要关注自己的健康状况，不要过劳。如果有心悸、头晕、低血糖等情况发生，要及时休息和进食，补充体力。

　　老年人在家如何放松心情？

　　专家建议

　　1、疫情期间，老年人可以多进行一些室内的文艺活动，比如画画、读读报、讲讲故事等等，既能让手脚适当的活动，也能够促使大脑灵活地转动，增加精气神儿。

　　2、老年人要正确看待疫情，保持心情舒畅，避免焦虑紧张，还可以多听听音乐，跟家人聊聊天等等。

　　疫情期间大家居家生活，也是子女陪伴父母难得的好时光，希望老年朋友们能够健康平和地度过这一非常时期。如果您有其他关于健康方面的困惑，欢迎您在我们页面下方的评论区留言，我们将联系权威医学专家来提供帮助。

监制：张国锋 张妍

制片人：曹青

文案：王璇

主持人：曹青

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