炎热三伏天 酷暑好难熬 游泳虽清爽 禁忌要记牢

　　导读：炎炎夏日，许多运动爱好者都把游泳当做是解暑解乏的理想选择。泡在清凉的泳池，既消暑，又能锻炼身体。但是，凡事都有两面性，游泳也并非适合于所有人群。夏日游泳，有哪些是需要特别注意的呢？

　　夏日游泳，你该注意些什么呢？

　　游泳爱好者自身需要注意些什么呢？谢金云说，饭后40分钟后才能游泳，不能吃太饱或空腹下水，每次游泳不能超过两个小时，游完泳后热水淋浴不要超过10分钟。

　　“下水前一定要热身，让肌肉充分拉伸，让关节和韧带充分热身，下水后要掌握循序渐进原则，不要一下去就高强度运动。”浩沙健身俱乐部福建区私教总监何诚说。

　　运动专家提醒，进入泳池后，要遵守场所的规定，不要在泳池内打闹嬉戏，尤其不要潜水和跳水。对于初学者来说，要学会识别深水区和浅水区，不要试图到深水区游泳。 【详细】

　　 夏日游泳需注意10大禁忌

　　炎炎夏日，又到了换上比基尼，到泳池中享受清凉、秀出身材的时刻，爽朗的笑声、飞溅的水花总是让人心动。然而，游泳也有不少需要注意的地方，不加留意便会给自己带来危险。爱美网为您盘点夏季游泳十大禁忌，让泳池时光不扫兴。 【详细】

　　 游泳请预防“游泳池热”

　　“游泳池热”又叫咽结膜热，是一种由腺病毒引起的上呼吸道传染性疾病。可发生在任何年龄组，但儿童多见，主要通过接触、唾液、粪便传染，潜伏期为5天左右。多表现为游泳后突然高热(38.5～40°C)，全身无力，头痛、咽痛、肌肉痛及腹痛、呕吐、腹泻等症状，可伴有咽部充血、扁桃体肿大、颌下及颈部淋巴结肿大等症状，有的患者单眼或双眼发红充血。严重的还会引起肺炎、肠炎等疾病，甚至危及生命。 【详细】 

　　选择游泳避暑要谨防红眼病

　　1、游泳时尽量选择正规消毒的游泳场所。

　　2、游泳时最好戴上游泳镜，眼睛尽量少接触游泳池里的水。

　　3、游泳时尽量摘掉隐形眼镜。

　　4、每次游泳后注意用流动清水清洁面部和眼部。

　　5、在您眼睛本身已有发炎症状时不要再去游泳。

　　6、注意个人卫生，尽量减少聚会，在公共场所接触过诸如公车扶手等公用设施之后，一定要勤洗手，提倡流动水洗手。不要用公用的毛巾擦脸，不要用手揉眼。 【详细】

　　 儿童夏日游泳当心染上外耳道炎

　　初夏已经比较炎热，家长们都喜欢带孩子去游泳，不过可别忽略了对耳朵的爱护。据江苏省妇幼保健院、江苏省人民医院妇幼分院耳鼻咽喉科田慧琴医师介绍，近期到该院就诊的小患儿明显增多。外耳道炎一般是由细菌感染所致的外耳道皮肤或皮下组织的炎症，任何年龄均可发病。外耳道炎较常见于游泳季节，又被称为“泳者耳”。 【详细】 

　　 老年人夏日游泳谨防心梗发作

　　夏季到来，气温升高较快，为适应外在环境，防止体温上升，人在这一阶段皮肤血管会显著扩张。这样的生理变化对于心血管功能正常的人来说是能够承受的，但对于原有心血管疾病的患者来说则不然，病人在游泳时体内水分会通过汗液大量蒸发，进而人体血液黏稠度上升，血压突然升高，常伴随着中风、脑梗塞等危险。同时，游泳运动量大，心脏病患者在运动状态下单位时间内血流量增多、血流速度加快，回到心脏的血流量相应增多，使心脏的负担加重，这时便可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，从而可能引发心梗和猝死。 【详细】

　　 五大活动健康过夏天

　　夏至来了，炎热的夏天正式拉开了序幕。天气炎热，如果在工作和生活中急躁，经常动怒，就会使心气不畅，闷热感更加明显，不但容易疲倦，而且也会受疾病的不断侵扰。俗话说“心静自然凉”，因此，夏至养生重在“静心”。下面中新网生活频道就为大家介绍几个夏日里可以静心、让人心情舒畅的几个方法，大家可以尝试去练习使用一下。 【详细】

关键词：游泳,解暑,夏日