立秋暑未尽 进补别急“贴秋膘”

　　分清虚实来调理

　　中医所谓“进补”更多的是指根据季节变化特点、个人身体体质等来综合调整，而非千篇一律地吃补品。因此，不管是秋季还是其他季节，其进补都应该在分清体质虚实的基础上，与自然环境的变化保持一致。具体来说，秋季进补应遵循以下几点：

　　不要无病进补。应该在医生指导下，根据自身体质分清虚实阴阳来综合调理。

　　不要过度进补。不要觉得“补”就是一味吃补药或饮食上侧重肉食等，实际上更提倡通过饮食上均衡营养来达到补益的目的，尽量不要以药代食，饮食上也要顾及营养全面，瘦肉、鱼、禽、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜水果等都要囊括。

　　重“进”更要重“出”。现代人多重视饮食营养或保健品补养，但往往运动较少、忽视代谢废物的排出，只进不出也影响健康。尤其是在秋季，中医认为秋与肺相合，而肺与大肠相表里，因此秋季更应注意代谢废物的排出，故建议秋季养生应适当增加运动锻炼，饮食多些新鲜蔬菜水果等，促进排泄通畅。

关键词：秋补,立秋,秋膘