今日秋分|昼夜均，寒暑平！秋又深了……

　　“燕将明日去，秋向此时分。”《中国天文年历》显示，北京时间9月23日15时50分将迎来秋分节气，意味正式进入秋季。此时节，祖国大地秋色显现，色彩斑斓。值得一提的是，“秋分日”这天，将迎来我国第二届“中国农民丰收节”，处处洋溢着丰收的喜悦。

　　【秋分知识】

　　秋分是农历24节气中的第16个节气，时间一般为每年的公历9月23日前后。秋分日是秋季从立秋到霜降90天的中间，这一天太阳几乎直射地球赤道，各地昼夜等长。《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在推崇天人感应的中国传统社会里，昼夜等长、寒暑均平是个极为难得的时间，阴阳的协调象征着身体的健康、生活的和谐与社会的安宁。

资料图。图片来源：长城网

　　“银棉金稻千重秀，丹桂小菊万里香。”秋分时节正是三秋忙的时候。华北地区有农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”此时北方忙于种冬小麦，南方则忙于种水稻。“秋忙秋忙，绣女也要出闺房。”多变的天气让秋收、秋耕、秋种的节奏格外紧张。

　　秋分时节，天气悄然发生着转变。“一场秋雨一场寒”“白露秋分夜，一夜冷一夜”——种种自然现象表明，秋分时气温逐渐降低，雨水减少，阵阵秋风带来越来越明显的凉意。

　　【秋分三侯】

　　我国古人将秋分分为三候：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。

　　雷始收声：古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

　　蛰虫坯户：一些春分出土活动的小虫，在秋分过后也会陆陆续续回到土里，准备过冬。

　　水始涸：水气也不像夏天时那么充沛，将开始逐渐干涸，因此我们会觉得空气越来越干燥了。

　　【秋分习俗】

　　从历史记载看，中秋赏月在宋代已成为盛行的活动，《东京梦华录》《武林旧事》中均有记载。至今，民间很多地方依然流行中秋拜月、赏月习俗。皓月初升之时，在庭院里摆上桌案和瓜果、月饼，拜月亦赏月，是家人团圆的美好时刻。

　　此外，有的地方还有扫墓祭祖的习俗，表达对祖先的敬仰之情。有的地方为农业生产考虑，秋分日用汤圆“粘雀子嘴”。过去，有的地方还有“说秋”习俗。在秋分这天，能言善唱的人挨家挨户送印着农历节气和耕牛图案的“秋牛图”，每到一家，说一些应景的吉祥话以讨取赏钱，表达了人们祈求丰收的希望。在节气的民俗行为里，普通百姓表达感情总是那么直接和热烈。

　　祭秋月

　　早在周朝，古代帝王就有秋分祭月的习俗，其祭祀的场所称为月坛。

　　吃秋菜

　　岭南地区“秋分吃秋菜”。秋菜是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。一般将采回的秋菜与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。

　　送秋牛

　　“秋牛图”是将全年节气和农夫耕田图样印到二开红纸或黄纸上。善言唱者送秋图，言词随口而出，句句吉祥、有韵动听，俗称“说秋”，说秋人便叫“秋官”。

　　粘雀子嘴

资料图。图片来源：视觉中国

　　农民朋友会放下手中农活，做汤圆吃。除了自己食用外，还要把不用包心的汤圆煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，“粘雀子嘴”，以免雀子破坏庄稼。

　　放风筝

　　秋分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天，大人们也参与。

　　【秋分养生】

　　《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”这个时候，阴阳之气由夏外散转为秋收藏，人体的气血亦同。因此，如何在秋分科学养生，大有学问。白露过后，天气“中午热，早晚凉”的特点越来越明显，天地之间阴阳的变化悄然换了权重，这从白露后人们的舌象以淡白舌更多见也可初见端倪。因此，秋分时节是调理身体的重要时候，也是开始为来年春夏的生长蓄积能量的时候。

　　“春捂秋冻”有讲究

　　“秋冻”并非挨冻，“适当增衣”以让自己略感凉而不寒为宜，颈部、腹部、肩膀、脚部应特别注意；患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚老人、儿童等人群不适合“秋冻”。

　　运动宜轻缓

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　　秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

　　收起薄被

　　秋夜较凉，要注意在床上垫上保暖效果较好的纯棉材质的床褥，不宜再盖毛巾被之类比较单薄的东西了。

　　保湿防静电

　　室内要勤拖地、勤洒些水，或使用加湿器；选择柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣，尽量不穿化纤类衣物；脱衣后、摸门把手或水龙头前，用手轻轻摸一下墙壁，将体内静电“放”出去。

　　饮食温和

　　在饮食方面，由于秋分时节寒湿较重，所以，饮食上要注意温和，不吃过多冰镇、生冷食物，尽量不要胡吃海塞，增加胃的负担，这样才能让自己顺利度过这个阶段。此时脾胃不病，接下来的节气变换中，才能保持良好状态而少生病、不生病。

　　还有很多人这个时候选择“贴秋膘”，但要注意，过度的饮食肥甘厚味正是加重和引发脾胃病的隐患。建议适当吃些紫苏、生姜、荆芥、陈皮，可以帮助我们很好地抵御寒湿邪气对脾胃的影响。还要顺应秋季收敛之特点，多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

　　【遇见最美诗词】

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　　咏廿四气诗秋分八月中

　　唐·元稹

　　琴弹南吕调，风色已高清。

　　云散飘飖影，雷收振怒声。

　　乾坤能静肃，寒暑喜均平。

　　中秋对月

　　唐·李频

　　秋分一夜停，阴魄最晶荧。

　　好是生沧海，徐看历杳冥。

　　层空疑洗色，万怪想潜形。

　　他夕无相类，晨鸡不可听。

　　夜喜贺兰三见访

　　唐·贾岛

　　漏钟仍夜浅，时节欲秋分。

　　泉聒栖松鹤，风除翳月云。

　　踏苔行引兴，枕石卧论文。

　　即此寻常静，来多秖是君。

　　秋分后顿凄冷有感

　　宋·陆游

　　今年秋气早，木落不待黄。

　　蟋蟀当在宇，遽已近我床。

　　况我老当逝，且复小彷徉。

　　岂无一樽酒，亦有书在傍。

　　饮酒读古书，慨然想黄唐。

　　耄矣狂未除，谁能药膏肓。

　　秋词

　　唐·刘禹锡

　　自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。

　　晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。

　　（据新华网、光明网、中国气象局微博、长城网等综合）