节后电脑族咋缓解眼疲劳 可多选新鲜蔬菜和水果

　　节日期间，长期盯着电脑的电脑一族，易出现眼胀、视力模糊的情况，严重损害眼睛健康。市疾控中心流行病防治所张世勇所长给大家提个醒，要注意科学用眼。

　　首先，对于眼疲劳的预防，要注意用眼卫生，看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟，可采用起身走动，并远眺5米以外的物体，最好做做眼保健操。其次，调整显示器的位置或座椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度；周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差；还可应用保护屏等。为了改善眼疲劳及其他眼部症状，可用双手食指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动作，以头部有温热感为宜，具有明目、止痛、降压、乌发的功效。

　　另外，在饮食上可多选用新鲜蔬菜和水果。有意识地摄取一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。娱乐之余，为自己冲泡一杯绿茶、菊花枸杞茶或决明子茶等，可有效保护视力，缓解眼疲劳。

关键词：眼睛,电脑族,缓解