天然食物降压15招 如病情严重仍须遵照医生意见

　　在天然食物中，有一些食物经过研究证实具有降血压的效果，现介绍给大家认识。

　　1.芹菜—芹菜里所含的某些化合物，可以使血管平滑肌舒张，因此它具有使血压下降的作用。

　　2.菌类—所有的蕈类降血压的效果都不错，如香菇、黑木耳、蘑菇等，因含丰富的硒和膳食纤维，经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高免疫功能。

　　3.海带—海带是碘和硒的重要来源，其含有丰富的膳食纤维，有助降低胆固醇，可预防高血压及心血管疾病。但注意应将盐分去掉，以免降低降压效果。

　　4.薯类—包括红薯、山药、马铃薯等，含有蛋白质、维生素B6、维生素C、膳食纤维、钾等成分。钾能增加钠的排出，有辅助降压作用，可增强免疫力，预防心脏病等。

　　5.洋葱—洋葱含有前列腺素A，可以舒张血管、降低血压，使血压稳定。

　　6.大蒜—大蒜含有多种含硫化合物，具有强烈的抗氧化作用，可以减少自由基的形成，有效减少坏胆固醇含量，帮助降低血压及预防血栓形成。

　　7.苹果—苹果含有糖类、苹果酸、膳食纤维、维他命C、钾等，可控制血压、降低人体中的胆固醇。

　　8.番茄—番茄富含钾，有助于降血压，还含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、维生素C等多种成分，可预防心血管疾病。

　　9.胡萝卜—胡萝卜含有大量的β胡萝卜素、维生素B族、膳食纤维等成分，对降低血压有一定的功效。

　　10.香蕉—香蕉含有丰富的钾，可以用来平衡人体内多余的钠，同时具有防止血压上升与肌肉痉挛的效果。

　　11.全谷类—全谷类食物，如糙米、燕麦、薏仁、全麦面包等含有丰富的纤维，降血压的效果显著。

　　12.茶—研究发现，茶可以降血压、增强血管功能，这是因为茶叶中含有茶单宁、维生素A、维生素B2、维生素C及磷等，能恢复和保持血管的通透性，防治高血压。

　　13.菠菜—菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁、钾等成分，还有助于防治高血压及糖尿病。

　　14.绿豆—绿豆具有解毒、利尿功能，能帮助排水、排盐，能防止动脉硬化，对高血压引起的头晕、头痛也有缓解作用。

　　15.瓜果类—如西瓜、木瓜等，具有利尿作用，因此具有降血压的作用。但由于瓜果类糖分较高，食用量必须控制。

　　但是，天然食物只是辅助降压，如病情严重需要服药，仍须遵照医生意见。

关键词：食物,降压