别让“职场压力综合征”缠上你 学会多关爱自己

　　“我从去年考到今年，没想到一连8次都没考过。现在我一拿起书，扣工资的通知好像就在眼前，这可怎么办？”在银行工作的刘超坐在心理咨询师的对面，讲述他参加银行业从业人员资格考试竟然连续8次不及格的遭遇。因为没有通过这项考试，刘超每月被扣不少工资，而连续考场失利，他已经到了一上考场就“头昏”的程度，甚至对自己的能力产生了怀疑。

　　接诊医生分析认为，从刘超过去的经历来看，他从求学到工作都比较顺利，是一个上进又比较成功的人。但是，经过几次考试失败后，他原有的自信、平和心态消失了，后面一次次考场失意，以及来自公司规定和自己内心的巨大压力，使他在备考时焦虑、临考时恐惧，是较为典型的“职场压力综合征”。

　　为了能够尽快调整状态，摆脱目前面对考试的恐惧和压力，医生建议刘超暂时不要参加资格考试。因为当务之急是调整好身体和心理状态，让自己恢复原来的自信乐观。

　　第一是“减压”。采用“自我放松法”，多听些可以让自己充满活力和乐观情绪的音乐，多做些让自己放松的运动和户外活动，比如去海边、去登山；也可以采取“倾诉”的方法，找家人或信任的朋友聊聊，把想法、压力和恐惧都告诉他们，让自己感觉到他人的支持和陪伴，而并非孤立无援。

　　第二是“激励”。激励可分为“自我激励”和“支持系统激励”两种。“自我激励”包括，让自己面对现实和事实，不逃避，放下所谓的“面子”，客观地分析失败原因，分析优势和劣势，针对薄弱环节去努力并重新开始。回想过去的成功经验，重要的是成功后的感受和体验，把体验记住，并经常把它拿来激励自己。不断的自我肯定、自我暗示，潜意识就会充满正面的动力和能量，去推动自己走向成功。凡事多往好的方面想，积极乐观的态度可以让人们面对一切困难和压力。

　　“支持系统激励”也很重要。多和周围人交流，让朋友客观地告诉自己问题出在哪里，让朋友不停地支持你、鼓励你，给你正面的肯定和激励，让朋友就像一面镜子客观地反映出你的真实情况，就会有一个强有力的“支持系统激励”。即使遇到再大的困难、压力和挫折，都可让人及时走出来。

　　在快节奏的生活中和巨大的工作压力下，很多人为了生存而努力工作，很容易忽略自己的身心健康。其实，人们在平时就要注意建立自己的“支持系统”，在出现问题的时候就不会觉得自己孤单无助。

　　事业上的成功重要，身心的健康更加重要。平时应多关爱自己的身心，保持积极乐观的生活态度，养成健康的生活习惯，而身心健康就能让自己很好地“抗压”。

关键词：职场,压力,综合征