高温在即你准备好了吗 学几招防暑降温的诀窍

“出梅”，是指梅雨季节的结束。7日，苏州正式出梅。一旦梅雨结束，整个苏州地区都将迎来酷热难当的夏季高温。高温容易引起人体种种不适，如食欲不振、乏力懒怠、心率加快等，这些都是人体代谢和生理状况对高温环境的应激反应。姑苏疾控的专家王雅懿表示，以下几招防暑降温的诀窍可供参考。

1、准备出门前室内空调温度不要太低，或者出门之前喝几杯温水，让身体更好的适应室外温差，长时间处于太低的气温下，身体骤然暴露在高温天气中更容易中暑。

2、尽量少在高温下猛吃冰冷食品，天太热，来点雪糕冰啤透心凉，但要注意，不要猛地吃下去，最好先含一会让身体适应这个冰凉的感觉，这样能更好的降温，也不损伤肠胃。

3、保持身体清洁，人体排汗有助于降温，同时伴随大量代谢物质的排除，及时清洁身体，避免毛孔堵塞，能保持身体更有效的排泄和降温。

4、随时补充水分，不要等口渴再喝，适当多食高蛋白食品和瓜果蔬菜，冬瓜利尿消炎、丝瓜解暑祛风、莲子祛暑清心，其他还有像黄瓜、番茄、苦瓜都是夏季防暑的上乘食品。

5、尽量避免午间外出，必须外出的要注意遮阳降温，选择透气好、浅色天然面料的衣服，不要赤膊，长时间暴露在烈日下最好穿宽松的长袖长裤，使用遮阳伞遮阳，避免皮肤晒伤。

6、夏季高温体力流失相对更快，应当注意合理安排作息时间，保证充足睡眠，中午有条件的市民可以选择小憩一下补充体力，体力作业注意不要过劳，户外作业的时候要注意放慢速度。

7.要注意预防日光照晒后引起日光性皮炎，也要注意预防因为不当使用护肤品、防晒用品引起的过敏性皮炎，出现红肿、瘙痒、蜕皮等要及时就医，不要随意使用药膏，防止愈演愈烈。

8、头晕恶心、胸闷气短、全身无力等是中暑的早期症状，需要立即休息同时补水降温，病情严重应立即到医院治疗，高温还容易诱发老年人心脑血管疾病发作，也要特别留心。 本报记者 薛马义

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