昨日是世界睡眠日 据统计中青年白领失眠多了起来

　　昨日（3月21日）是“世界睡眠日”，睡眠质量再次成为市民关心的健康话题。石家庄市心理危机干预中心(石家庄市第八医院)统计发现，近年来石市失眠的人群中中青年白领比例日趋升高。

　　数据九成心理疾病患者有失眠症

　　“去年我们中心接诊了3200余名患有心理疾病的病人，其中失眠患者占总数的90%。”石市心理危机干预中心失眠科主治医师张玮说。

　　张玮表示，从数据来看，失眠患者中占比例最大的为中老年女性，约占失眠总人数的六成，她们的失眠与更年期过渡引起的身体不适有关；三成失眠患者是由疾病引起的失眠症或由兴奋、焦虑、刺激引发的短暂性失眠；另外一成失眠患者是因为生活工作压力、缺乏良好的作息习惯导致的失眠。

　　张玮还表示，从统计数据来看，近年来石市失眠的人群中中青年白领比例日趋升高，已上升到40%，生活、学习、工作压力是这些人失眠的主要缘由。

　　提醒拒失眠要培养“入睡条件反射”

　　专家表示，严重的失眠要到医院及时治疗，轻微的失眠可以进行自我调节与治疗。首先保持乐观、知足常乐的良好心态。其次，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　“最重要的是创造有利于入睡的条件反射机制。”张玮表示，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　失眠时注意自我调节、自我暗示，可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。-文/本报记者郭萌