桑拿天秋后逞“虎”威 专家支招防中暑“要点”

　　空气相对湿度高高在上，脾胃“很受伤”

　　除了中暑，湿度高企的“桑拿天”也让湿困脾阳，很多市民的脾胃很是吃不消。

　　“中医认为脾喜燥恶湿，闷热、潮湿的天气最先影响的就是人们的脾胃功能”，河北省中医院脾胃病一科主任刘建平表示，湿热困脾，会导致脾运化功能失调，可诱发胃肠病或加重原有胃肠病，从而出现四肢困倦、食欲下降、大便黏腻不爽、腹泻等症状。

　　面对以上疾病的挑战，怎样从饮食、起居方面有效应对呢？

　　“饮食还要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，以免增加胃肠道负担。饭后可适当吃些山楂、乌梅等以健脾消食。俗话说：天热食“苦”，胜似进补，所以我们还可多吃些苦瓜等苦味蔬菜以清热祛暑”，同时，刘建平提醒，在起居方面，坚持充足的睡眠对于促进脾胃健康、提高工作效率具有重要的意义。除了充足的睡眠与规律的作息外，午睡在保障身体健康、减少某些疾病的发生方面起着关键的作用，“中午呆在室内睡一觉，可以补足精神，保证下午正常工作生活。但午睡时间不宜过长，半小时到一小时为宜”。

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　　夏季去火需对症：口干舌燥忌劳累心烦多吃水果

　　近日，随着各地高温天气的到来，许多人都出现了“上火”症状。专家指出，按照中医理论，“上火”也分多种，还需“对症下药”。

　　天津市中医药大学第一附属医院康复科主任医师李金波指出，上火是人体阴阳失衡，内火旺盛的表现。按照中医理论，炎热天气下主要有肝火、心火、胃火等几种类型。上火之后，要分清上火是何种类，才好对症治疗。

　　肝火表现为头晕、面目红赤、易暴怒、口干舌燥、口苦、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定等症状，有这些表现，首先要做的就是要控制情绪，保证睡眠，不要过度劳累，多吃下火的蔬菜。

　　心火分虚实两种，虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等，实火旺则表现为口腔溃疡、口干、心烦易怒等，不论虚实，首先要做到情绪良好，多吃些滋阴润燥的食物和时令水果。胃火表现为胃部灼热疼痛、腹胀、胃口不好等，解决的根本就是少吃辛辣食物、肉类、少喝酒，在此基础上增加绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，可以榨鲜萝卜汁、熬绿豆粥、适当吃西瓜。

关键词：中暑,桑拿天,石家庄