干燥冬日守好呼吸要道　专家推荐滋阴润肺食品

　　近一段时间干燥的天气让不少人吃了苦头，出现了火气上升、口干溃疡，嗓子干痒、疼痛等健康问题。对此，河北省中医院耳鼻喉科专家郭树繁提示，天干物燥，需注意保护呼吸道，并推荐了几种干燥冬日里滋阴润燥的佳品。

　　天气干燥带来一串健康问题

　　最近这段时间天气干燥，因此出现上火症状的患者明显增多。

　　郭树繁表示，“燥邪”伤人，首先犯肺，容易引起一系列呼吸系统疾病，如风燥感冒、干燥性鼻炎、咽炎、气管炎等；其次，因为“肺与大肠相表里”，还可以引起一些肠道病变，如便秘、痔疮、肛裂等。燥邪致病，以干燥为主，容易损伤津液，主要表现为体表肌肤和体内脏腑干燥，缺乏津液，出现干枯不润的症状，如皮肤干燥皱裂、口干，嗓子干痒、疼痛、干咳少痰、大便干燥，小便不利等。

　　谈到保护呼吸道的措施，郭树繁特别提到，鼻腔作为我们呼吸道的起点，不仅具有呼吸、嗅觉功能，还能分泌粘液，温暖湿润外来空气，粘附吸入的灰尘和细菌，减少灰尘和细菌对呼吸道的侵犯，“所以建议外出要戴口罩，不仅能减少、避免雾霾的危害，还可以在口鼻周围形成一个相对温暖湿润的小环境，有利于保护呼吸道。同时，回家第一件事，洗脸并清洗鼻腔，把粘附在鼻腔的灰尘和细菌清洗干净，减少呼吸道疾病的发生”。

　　干燥冬季里滋阴润燥有佳品

　　“中医认为，秋冬季节易感‘燥邪’，耗伤肺津”，对此，郭树繁推荐了以下几种滋阴润肺的食品：

　　银耳：又称白木耳，银耳味甘淡、性平，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。要注意的是感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者忌用。

　　梨：有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋冬季节，若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。但是体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可；若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。
此外，莲子、藕、白萝卜等都是很好的滋阴润燥的食品。这个季节还要尽量以清淡为主，减少辛辣、干炒、油炸、膨化食品、高热量食品的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果。(记者刘伟)

关键词：滋阴润肺,食品,呼吸