春节远离“节日病”

　　金蛇辞旧岁，骏马随春来。春节期间，家家都要尽享丰盛的年宴大餐，同时还会走亲访友或外出旅游……然而，在这浓浓的喜庆气氛之下，不要让疾病钻了空子，侵犯我们的健康。

　　吃喝好：五谷主食不可少

　　春节切勿暴饮暴食，不可吃得太撑，在食物方面，五谷主食不可少。可多吃富含纤维素和维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。新鲜食物最营养，因此每次最好只煮一餐的量，而且要注意卫生安全，禽肉、水产品和蔬菜存放、清洗、切配分开，防止交叉感染。生熟食品要分开。未用完的食品、在外购买的熟食、外出就餐时的打包食品，应彻底加热冷却后再储存，慎防病从口入。

　　亲友聚餐小酌一杯可增进情谊，但不可酗酒。饮过量酒精，会破坏心肌，引致心脏衰竭，酗酒令心脏变大。长期酗酒，对心脏的害处很大。酒精中的乙醇对肝脏的伤害最直接，它能使肝细胞发生变性和坏死，一次过量饮酒，会杀伤大量的肝细胞，长期饮酒，还容易导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。

　　春节期间的零食，多得数不清，瓜子、花生、芝麻糖……但顾名思义，零食为“零星的食物”，不宜多吃。多喝白开水或是茶，对高血压的人特别重要，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏与泌尿道结石的预防和治疗有帮助。

　　休息好：不要打乱生物钟

　　上班一族，平时太忙，往往想在春节期间尽情地看电视、打牌、搓麻将、玩电子游戏等，以转移掉平日工作学习中积累的压力，让心情得到缓解。但这些娱乐很容易让身体疲劳。人的一切生命活动都是在生物钟的支配下进行的，生物钟运转正常，身体就健康、抗衰、延寿，相反，打乱了生物钟，运转不正常，会埋下病根和隐患，导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，因而出现头晕、乏力、食欲不振等症状，就容易得病、早衰。因此，精心呵护和保护生物钟，是自我保健的核心。

　　休息的同时应注意适量运动。爬山、走路、跑步都是不错的运动，关键是选择适合自己的来做，运动的前提当然要远离雾霾。

　　防护好：预防呼吸道传染病

　　疾控中心流感网络实验室对哨点医院流感样病例检测显示，现在已进入流感高发期，检查的流感病毒有甲型H1N1、甲型H3N2和乙型流感。由于近期气候干燥异常而且雾霾严重，气温明显高于往年，从元旦开始流感病患激增。根据目前流行流感毒株特征分析，高烧、咽干、咽痒、咽痛、鼻塞、流涕、干咳并有不同程度的头晕等为主要症状。

　　随着春节到来，人员流动增加，给传染病的传播提供了条件。尤其是老人、孩子身体抵抗力低，更容易受病毒侵袭。今年流感病毒并未出现变异，无需恐慌，但老人、孩子、孕妇和哮喘等慢性病患者，应加强预防，尽量减少外出，不到人员密集场所。勤洗手，注意个人和环境卫生。适时开窗通风，保持室内空气流通。流感患者外出时要佩戴口罩,以免传染他人。

关键词：春节,节日病,