十面“霾”伏咋防病 各种防霾招数里的真真假假

　　记者昨日（1月14日）从石家庄市疾控中心获悉，雾霾天气持续，导致近期省会流感样病例增多，其中甲型流感病例较高。不过，石市疾控中心流行病防治所所长张世勇介绍，目前省会流感活动度并未出现异常增加，“仍属季节性高发”。

　　据了解，雾霾天气里，省会市民对呼吸道疾病的咨询也在大幅增加。为此，今日14:30~17:00，石家庄市公共卫生公益热线12320特别增加专家在线活动，邀请石市第一医院呼吸内科主任张湘华、石市疾控中心免疫规划所副所长刘惠喜，分别就雾霾天气里呼吸道疾病的防治以及流感预防措施等现场答疑。届时，您可拨打12320或发送电子邮件至sjz12320@163.com咨询。

　　防霾指南

　　雾霾影响

　　雾霾会带来五类健康问题

　　雾霾是健康的杀手。

　　首先，雾霾对呼吸系统的影响颇大，容易引发呼吸道疾病。

　　其次，雾霾中的病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等。

　　同时，雾霾还可导致近地层紫外线减弱，由此使空气中的病原微生物聚集、活性增强，因而致使传染病发病增多。

　　另外，雾天儿童日照减少，维生素D在体内生成不足，导致对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

　　阴沉的雾霾天由于光线较弱及导致的低气压，还容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪。

　　健康提示

　　该戴哪种口罩？

　　央视《真相调查》曾播出报道《口罩对付“PM2.5”——真的有用吗？》，专家对各种口罩的性能作了介绍——

　　卡通口罩(棉质)：主要起保暖作用。对颗粒物隔离效果很差，而且反而会滋生细菌。

　　活性炭口罩：具有防尘保暖功效，但与脸部贴合不严，防颗粒物能力差。

　　普通的纱布口罩：可阻挡大颗粒物，但对5微米以下的颗粒物无效，即对PM2.5无效；

　　医用口罩(含医用外科口罩和一次性医用口罩)：可阻挡大于4微米的颗粒物，同样对PM2.5无效；

　　N95口罩：能阻挡95%的PM2.5。“N95”意即对小于2.5微米颗粒物的捕获能力为95%；

　　KN90口罩：能阻挡90%的PM2.5。“N90”意即对小于2.5微米颗粒物的捕获能力为90%。价格相对于N95口罩便宜，一般在10元左右。

　　雾霾天吃啥好？

　　冬季雾霾天如何保健康成为当下老百姓最关心的话题。专家建议，在这种天气条件下，适当调节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。

　　专家介绍，反复呼吸道感染的人约有七成的血清中维生素A水平低于正常值。因此，冬季可多吃富含维生素A、β-胡萝卜素的食物。冬季食用莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺功能。

　　由于存在个体差异，因此有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜；内火旺盛的人可食用绿豆，而百合、荸荠用来煮水食用效果都不错。

　　专家还建议，在雾霾天气，有哮喘、慢性阻塞性肺病的患者，应规律服药，防止病情加重。饮食以清淡为佳，同时应多饮水。

　　防霾招数

　　应对招数中的真真假假

　　外出佩戴口罩

　　戴口罩肯定可阻挡一些颗粒物的吸入，不得不出门的人戴口罩还是有必要的。

　　但，儿童、老人等不要盲目戴N95口罩(“N95”意即对小于2.5微米颗粒物的捕获能力为95%)，以免因口罩密闭严，造成呼吸困难。

　　别在户外久待

　　雾霾天长时间待在户外，会刺激呼吸系统或造成呼吸系统感染，增加呼吸道疾病的发病率。

　　进门及时洗脸

　　进入室内后及时洗脸、漱口、清理鼻腔。这样可将附着在身体上的霾及时清理掉。医生建议，洗脸最好用温水。

　　保持愉快情绪

　　调节情绪、听音乐，做些自己感到愉快的事情，可增强身体免疫力。

　　雾霾天别开窗

　　空气重度污染时，应避免开窗。确实需要透气，可将窗户打开一条缝通风，时间以10~20分钟为宜。

　　尽量不要骑车

　　骑车时需吸入大量空气，在雾霾天气下，骑车越快，吸入的被严重污染的空气越多。

　　家里栽种绿植

　　可在室内多种绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强，但短期内效果不明显。

　　多吃清肺食物

　　中医认为，白萝卜、白菜、银耳、甘蔗、杏仁、山药、茯苓、百合等白色食物可清肺，但短期内效果不明显。

　　用空气净化器

　　北京市卫生局疾控处处长谢辉表示，“空气净化器主要起净化室内空气和湿润空气的作用。而室内空气和外面大气是不一样的。所以，有没有空气净化器，与应对雾霾没什么关联。”

　　吸烟净化身体

　　微博上有人说，雾霾严重时吸根烟能净化体内气体。这种说法不可信。因为烟草本身对人体包括气管黏膜、肺组织等多个器官都会造成损伤，烟民的气管黏膜已被破坏，而在大雾天气吸烟，无疑对气管是“雪上加霜”。

关键词：雾霾,防病,防霾招数