小知识：春季养生法——运动保健

　　春季应该多旅游。在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力。春季急需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。

　　春季宜多散步。春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天劳作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

　　晨起提倡伸懒腰。这是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力。此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

　　多做户外活动。如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等。由于在室外，空气中的“维生素”较丰富，这种“维生素”就是空气中的负离子，负离子虽见不到，摸不着，却无时无刻不在“飘游”。

　　春季锻炼还要注意的是，锻炼时间不要太早。这是因为早春时节，清晨气温低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风邪”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛。据环境监测表明，一年中，夏秋两季空气最清洁，冬春季头一二个月空气污染严重，在一天中，早晨6时左右为空气污染高峰期，运动越剧烈，吸入的空气越多，受污染的程度就越大。由上可知，早春晨练不能起得太早，一般来说，以太阳将出来时起床锻炼较为适宜。

关键词：春季,养生,运动