小小“崴脚”惹大麻烦 提示运动当防踝关节损伤

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　　错误的急救方式容易加重病情

　　“不少人崴脚之后习惯马上用热手巾敷受伤的部位，这是不对的。”李西成表示，这种活血“热处理”应在24小时之后，太早热敷会使流到伤处的血液增加，使伤处肿痛加剧，如果伤处有小血管破裂，则会增加出血量，使血肿吸收困难，延缓恢复过程。在挫伤发生后的第一天，应予以冷敷，如果家里没有冰袋，可用毛巾包裹冰块，环绕在受伤部位，每次冷敷20分钟，每间隔40分钟一次。也可用冷水冲洗脚踝部，减轻肿胀和疼痛。第二天才能改为热敷。

　　“扭伤了脚之后先别急着脱鞋。”李西成表示，一般运动鞋系得紧，勉强脱下会让受伤部位更加疼痛，况且，穿鞋有压力，相当于按压的作用，可以预防肿胀的形成。不要让伤者走路，也不要用扭伤的那只脚站立。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。如果发生骨折，听到骨碎声，发生剧烈疼痛、肿胀和皮下淤血，则要立即找硬板固定住骨折关节，不能移动，然后去医院就医。“崴脚之后不要随意推拿和按摩，避免足部不当受力，影响复原或再次扭伤。”李西成说。

关键词：运动,踝关节,损伤