冷空气撤退 省会稍稍回暖 　防寒去疲劳多吃3种米

　　昨天（1月4日）早晨，省会市民再次体验深冬严寒，最低气温跌至-12.3℃，成为自入冬以来省会最冷的一天。今天白天，随着冷空气的撤退，灿烂的阳光将布满高空，省会清晨和午后将变得稍微暖和些。今天省会最高温度预计在-1℃左右，最低温在-9℃左右，提醒您外出还是要穿上羽绒服或棉衣。

　　今天白天，省会最大相对湿度60%，最小相对湿度20%，干燥低温，因此感冒指数达到4级，仅次于最高级，同时也很容易患上其他呼吸系统疾病，提醒您要多喝热水，多吃水果和新鲜蔬菜。由于室内干燥，建议大家使用加湿器或在室内洒水，以降低患病可能。

　　养生提醒：

　　防寒去疲劳多吃三种米

　　昨天开始进入连续的工作日，很多朋友会觉得体感寒冷或身体疲劳。小艾昨日从中医那里了解到，出现这样的症状和气虚有很大关系，想要防寒去疲劳，可以多吃三种米。

　　首先是糯米。糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，能缓解体乏无力等症状。糯米煮成粥更容易消化吸收，但糖尿病患者不宜多吃。

　　其次是小米。小米含有钙、铁、维生素E等营养成分。煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品都可以。喝完热热的小米粥，可以驱寒，还能应对口舌生疮。

　　最后是黄米。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类中也比较突出，可煮粥、做米饭和酿酒，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效。

关键词：天气,冷空气,回暖,石家庄