高温持续 专家支招：如何预防热射病

　　防中暑避免几大误区

　　误区一：室内空调保持低恒温

　　很多人认为，在高温天气，为了躲避烈日，在室内把空调开得越低越舒服，因此，不管外面温度多高，室内温度一直保持在很低的一个“恒温“。可是，事实上，空调开得过低，使得室内室外温差过大，反而容易使人中暑。正确的做法应当是逐渐调节居室温度，使人慢慢适应温度的变化，同时居室温度的变化幅度，应控制在3摄氏度到5摄氏度之间。

　　误区二：防晒霜太厚或涂清凉油降温

　　很多人误以为，防晒霜能防晒，自然也能防中暑，所以每逢外出都涂上厚厚的一层，或者全身涂满清凉油来降温。其实，这些做法不仅不防暑，反而会导致人中暑。厚厚的防晒霜覆盖在皮肤上，会影响汗液排出，自然会导致散热慢。同样，在全身涂满清凉油，由于有一种凉凉的感觉，也会减少汗液的排出。

　　误区三：中暑后喝大量白开水

　　很多人中暑后会喝大量的白开水。虽然在中暑时喝白开水可以补充水分，但是，人在失水状态下，喝下太多的白开水，就会产生“排出去“的反应，结果反而又回到失水状态。正确的做法，应该是喝些淡盐水或者鲜果汁。

　　误区四：在密封的室内泼水降温

　　用泼水的方法，的确会通过水汽蒸发，带走一些热量，因此，刚泼完水时，室内气温会暂时下降，但是，如果室内通风透气不好，空气不流通，在地面上泼水，蒸发的水汽难以向外散发而滞留在空气中，就会使室内空气湿度不断增大，而且，时间稍长，室内气温又会上升，这时，就会使人感到室内更闷热，从而引发中暑。

　　正确的做法应该是在室内泼适量的水进行降温的时候，要打开门窗，使得空气流通。

　　误区五：大量喝啤酒用以解暑

　　高温的夏季，不少男性喜欢喝啤酒降温，认为凉啤酒能解暑。事实上，夏天人体出汗较多，消耗也较大。如果再不断地喝啤酒，由酒精引发的血液快速循环，会使人体温增加，产生口渴、出汗等现象。因此，想通过大量喝啤酒来解暑的做法根本不靠谱，相反夏季喝啤酒，更应该适量。

　　误区六：夜晚在大树底下乘凉

　　不少人在盛夏的夜晚习惯到树下乘凉，其实这种做法也是不可取的。在气候闷热的盛夏，白天树下的温度的确要比空旷地的温度低3℃多，因为树冠能反射和吸收大气中的一部分热量，而且，树叶通过光合作用能吸收二氧化碳和放出氧气。因此，白天在树阴凉处乘凉或走路，会使人感到凉快、舒适。但是，到了夜晚，情况就完全不同，树下往往反而比空旷的地方要闷热。原因是太阳下山后，树下地面散热受到树冠的阻挡，散热的速度更慢，而且，二氧化碳较多。因此，盛夏的夜晚，人们不宜在树下乘凉，而是应到空旷的场地乘凉。

　　误区七：洗冷水澡“降温”

　　夏季疾病高发期，应格外注意保护自己的身体，很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。（陈龙）　　 

关键词：热射病,预防,高温