注意！春游有益健康也要合理计划

　　春游不仅能开阔视野，陶冶情操，而且有益健康。出游赏花之前，如有一份合理的计划将能帮助你考虑得更全面，应对突发状况时不至于手忙脚乱。笔者为出行的朋友们总结了几点建议：

　　【注意换季保暖】

　　春季“乍暖还寒”之时，天气变化无常，时冷时热，时风时雨。因此，最好提前取得旅游目的地的气候资料，出行时的穿着以轻便暖和为宜，随身要带保暖外套。骑行登山，体力、热量消耗不同，要随时注意衣服的增减。春季天气多变，是感冒的多发季，这个时候活动量大会加重病情，所以应注意多休息，等痊愈了再出游。

　　【时刻注意防晒】

　　春季万里无云的天气，紫外线较强，春光中的紫外线没有我们想象中那么温柔，它会潜入人体直接暴露的肌肤，面部皮肤被太阳晒得绯红发热，千万别用冷水洗面，应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。另外，春季皮肤容易脱水，嘴唇和手足容易干裂开口，面部易起皱纹，甚至出现头晕眼花。

　　【预防花粉过敏】

　　春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。如果有过敏情况，首先要找准过敏源，最好先到医院进行检查，查出自己的过敏源，如果没有进行过彻底的脱敏治疗，在选择的春游地点，应尽量回避有花之处。出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，户外活动时不要近距离“拈花惹草”，不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。

　　【击退春困烦恼】

　　“春困”是常有的感受，因此要避免过度劳累。冬季人们室内活动较多，身体各器官的功能都处在一个较低的水平。经过了这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统的功能比夏秋季降低，韧带较硬，容易受伤。因此，春季出游运动首先要把握适度的原则，要注意及时休息以恢复体能，春游应以短途旅游为主，长线旅游行程不要安排太紧。

关键词：春游,健康,计划